对于我们的女性来说，其实最重要的保养就是在于自己的脸上了，不管是在什么年纪的女性，对于自己的肌肤容貌都是相当在意的，要知道现在本身就是一个看脸的时代，虽然说外貌不是我们评判一个人的唯一标准，但是有一个好的脸蛋给人的第一印象也会好很多。但是现在的很多年轻女性们，又喜欢吃油腻辛辣的，又爱熬夜晚睡，这样对肌肤的伤害其实是蛮大的，所以我们就需要在饮食上面做出一些调整。
其实我们生活中吃到的很多菜，对于我们的肌肤健康都是很有帮助的，就比如说多吃苹果就有养颜的作用，但这其实是远远不够的，还有一些食材是我们需要常吃的，这样才会对我们的肌肤好！饭桌上的这3样，是“天然养颜菜”，嫩肤抗衰，女人要爱护自己！
莲藕莲子羹
我们如果想要一直保持肌肤的光泽，其实就可以多吃一些莲藕，因为莲藕中含有一些丰富的维生素C以及一些矿物质，是可以进一步的促进我们身体里的新陈代谢，防止我们的肌肤变得粗糙还没有光泽，而且将莲藕和莲子一起食用，是会细嫩肌肤，让皮肤有亮度的哦！
醋泡木耳
木耳这样的食材可不是普通的菌菇类食材，是可以有效缓解因为消化不良或者是便秘导致的肌肤粗糙问题，因为木耳中是含有丰富的维生素以及矿物质，这不仅仅是有着净化我们血液的作用，还可以保养我们的肌肤，而且木耳中是含有一些食物纤维的，对于分解肌肤中的黑色素也是有效的。
凉拌蒲公英
在我们的印象中，蒲公英是一吹就散的小花，但其实蒲公英的根茎和叶子都是吃起来非常美味的菜，口感特别的甘甜清爽，蒲公英本身就有着一定的排毒消炎的作用，对于肌肤上的一些炎症是可以消去的，还可以利尿消肿，对女性身体都是有好处的，除了凉拌蒲公英之外，我们还可以泡蒲公英茶喝，有同样的效果，我们记得要多吃！饭桌上的这3样，是“天然养颜菜”，嫩肤抗衰，女人要爱护自己。
