夏天美白防晒特别关键，不仅仅是夏天，其他季节也是要做好紫外线防护的，但是我们也不能只做表面文章，以为涂抹脸蛋就够了，其实内调最关键。上次营养师大乔推荐了一款食疗美食，坚持每周吃3次，皮肤又白又紧致。这道美食中有银耳，莲子，红薯。银耳和红薯是绝配，红薯能控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，减肥有良好的功效。还有有清热化痰，消肿利湿的作用。上周儿子突然说：妈妈，你怎么看都感觉是我姐姐呢，皮肤真好，那么白难怪看上去好年轻。下面小编和大家分享一下，多年来一直在坚持，只女人多吃，防老抗衰效果好，肤白貌美人人夸！
红薯银耳羹
By笑对明天(来自腾讯.)
配料：
银耳30克、红薯1只、糖适量
烹饪步骤：
1.所有食材
2.锅中放水放入银耳泡发
3.泡发的银耳洗净，红薯去皮洗净切块
4.锅中放水倒入银耳煮
5.煮至银耳有点稠，放入红薯煮
6.煮至红薯熟放入糖即可
烹饪小贴士：
1、银耳用开水泡开越多上浮的越好，泡过水后，水是淡黄色的，喝过之后微甜微苦，先甜后苦，苦中有甜。2、要想美白就要多吃富含维生素C的食物，比如银耳莲子这一类的。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。3、红薯内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，女人气色差脸上有斑就是体内积累了太多的毒素，所以隔三差五吃点红薯助排便，好处看得见。
美食杰的朋友们觉得红薯是蒸着好吃还是炖着好吃呢？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。#银耳#红薯#皮肤收藏
2.锅中放水放入银耳泡发
3.泡发的银耳洗净，红薯去皮洗净切块
4.锅中放水倒入银耳煮
5.煮至银耳有点稠，放入红薯煮
6.煮至红薯熟放入糖即可
烹饪小贴士：
1、银耳用开水泡开越多上浮的越好，泡过水后，水是淡黄色的，喝过之后微甜微苦，先甜后苦，苦中有甜。2、要想美白就要多吃富含维生素C的食物，比如银耳莲子这一类的。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。3、红薯内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，女人气色差脸上有斑就是体内积累了太多的毒素，所以隔三差五吃点红薯助排便，好处看得见。
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