从节气立秋之日开始，就有了“秋高气爽，人清气爽”的感觉，但是整个一个秋季的气候特点有很明显的差别，比如初秋天气仍然处于炎热之中，中秋天气早晚温差极大，晚秋气候已渐寒冷。所以由于气候特点的不同，所以在养生上也有不同的旨要，下面就与大家一起来看看秋季不同时期有哪些不一样注意事项。
初秋——益脾养胃是关键
初秋（立秋-处暑）是夏季刚过的第一个月，暑热的威力尚存，还未出伏，天气仍然处于炎热之中，且秋雨渐多，此时，阳气浮越，汗出津津，气耗阴损，干燥并不十分明显，因此此时要在防“秋老虎”来袭的同时还要注意调理脾胃。这个时候人体阴阳正在转化过程中，所以要给脾胃一个调整适应的时期。所以不能慌着给身体进补。
初秋季节日常饮食要点：
1、适量给予优质蛋白质、各种维生素和矿物质的补充，比如奶类、豆类、鱼肉、豆类及新鲜蔬果。
2、睡前忌进食各种高能量食物，忌过度娱乐。
3、多食清淡易消化有助于清热健脾的食物，比如：山药、莲子、扁豆、芝麻等。
仲秋——滋阴润肺，防“秋膘”
中秋（白露-秋分）时节是暑热散尽，阳降阴起、雨水渐少，气候不冷不热，早晚温差及大的阶段，这个时候饮食要走中庸之道，穿衣要注意适当“秋冻”，此时的养生必须注意保养阴气，动静结合，调养心肺。切不可对身体进行大补特补。
仲秋季节日常饮食注意：
1、三餐要定时、吃饭七八分饱，多饮水，多食益肺生津的食物，比如：竹笋、萝卜、藕、鸭肉、银耳、百合、梨等，少食生燥辛辣之物；
2、防“秋膘”，忌食肥甘厚腻之食，如：羊肉、狗肉、炖肥肉以及大补的保健食品；
3、注意早晚保暖，多做强度相对较低的运动，保持神志安宁、乐观情绪。
晚秋——防燥御寒，补益肝肾
晚秋（寒露-霜降）时节天气由凉转寒，此时节气已是露气寒冷，霜已出现的时节，此时天气像冬过渡，骤有一番“千树扫作一番黄”的残秋景象，这个时候，正值“多事之秋”，此时人体脾气已衰，肺金当旺，人体血管也开始遇冷收缩，所以这个时候一定要注意高血压、心血管疾病、心肌炎、血栓的形成。
晚秋季节日常饮食注意：
1、多食柔润滋补的食物，比如；鸡鸭、鱼肉、牛肉、猪肝、海产品、芡实、栗子、花生等，多补充水分，少食熏烤、辛辣以免伤人体阴精；
2、注意膝关节的保暖防寒，进行合理适宜的锻炼；
3、老年人锻炼赶时间不宜过早，尤其是有高血压、心血管等疾病的患者。
#你好，秋分#
