如何快速排便？ 十八岁便秘十八年的我一定要回答这个问题！我给这篇回答想了一个名字.屎史巨制！以前从来没有便…
如何真正健康有效的减肥？
减肥九天，跑步50分钟，晚饭不吃早午正常，九天才瘦一斤，是不是太慢了？如何调节怕别人比你瘦得快的心态？ 今年大二，女生，166cm，144斤，经历过好多次减肥失败后，决定和另一个女生一起减肥，我俩身高体重都差不…
一个月瘦20斤实际吗？ https：//www.zhihu.com/question/3037 41450/answer/689506390 然后就是5月份的体重变化表。从表里看不大出来，其实中间从10号以后吧，大概有七八天掉体重的幅度非常小。死。
为什么我跑了这么久的步一斤没瘦 那你是很正常的哦！跑步消耗体力，你的饭量曾加，不再胖就不错了！方法不对哦！
一个月不吃东西只喝水 复食会弹多少？ 写在最前，2020/2/26有人说我编故事我来更新下加些图。（加图导致倒叙略乱，sorry，有空我电脑首先，给个…
为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减？ 只要跑就能减肥是一种错误的认识。至少，你需要注意三点。1，你跑多久？一般来说，长期不锻炼而且生活习惯一塌糊涂的人，起步2KM，以每小时6-8KM的速度跑，可以跑一段快走一段，800米左右进入肌肉紧张期，1200左右心跳变平稳，完成2KM之后以5KM（微汗）/小时速度完成总共40分钟以上锻炼。2，你怎么跑？跑步需要控制心跳，心跳越快，代谢越快，但是过快会引起间歇性休克，一般来说（220-年龄）*60%（70%）心跳是平稳有氧跑步的最佳心率。肌肉越多的地方，更容易兴奋，相对来说脂肪越多的地方越不容易兴奋，就更不容易消耗，所以需要时间来支持，而且你需要在这段时间内保证肌肉的兴奋，由内而外。3，你怎么吃？跑步相对游泳来说消耗要小一些（游泳对姿势的要求很高，收腹挺腰夹臀），所以，一般长距离奔跑后不会有剧烈的饥饿感，当然，这也跟你跑步前摄取多少食物，跑步前多久摄取有很大的关系。一般来说，正常白领一天上下班消耗750-1200热量，如果你摄取了2000，那么你晚上破布就需要消耗至少1250-800，这么你才会慢慢的瘦下去，如果你能保证你的运动量>；2200，基本10天会见明显效果。这里说的效果，不一定是你一定减了2斤，5斤，但是你的大部分肌体维度会立马变化，。
坚持跑步一个月能瘦多少 30天的快走大概是可以减掉2斤的脂肪，当然换成跑步的话，一个小时消耗的热量将会加多。跑步是大家减肥的首选运动，因为跑步是最简单的运动方式，同时还可以使得心肺能力得到锻炼，一举两得。同时，跑步也是有氧运动，这对于减肥瘦身也是非常有用的运动方式。其实，大家对于跑步减肥的效果都还是处于懵懵的状态，只是一说减肥就开始跑步。也许，好多人也通过度娘，知道了跑一个小时的步可以消耗470的卡路里，然后，还搜出了一堆看上去很专业其实自己也看不懂的数据，弄得大家云里雾里，最后啥也不知道。BBC做过这样一项实验，主持人迈克尔依照坡度5%，及每小时6.4km的速度快走，60分钟后，一共消耗了161卡路里。这个结果好像和度娘给的结果不一样啊，这是什么原因呢？第二天，主持人迈克尔继续进行测验，结果显示他的脂肪减少了49克，这其中包括了之前减少的19克，折算成卡路里大概是441卡路里（1g脂肪约等于热量9卡路里），这里大家可能会好奇，为什么第二天又减掉了30克的脂肪，这个的缘由是因为运动过后过量氧耗的存在。简单的来说，就是虽然运动已经结束，但是身体e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333365653265的脂肪还是会在运动后的一段时间内持续分解。
如何快速排便？ 拉屎困难户、赖床狗、熬夜狗、处女座便秘患者，吃过泻药、减肥药、芦荟胶囊、排毒养颜胶囊等等，身体形…
