不做有氧运动，但是做力量机械训练可以减脂吗？前提每天有一个负卡路里的缺口 可以，我腿有伤，从来没有有氧。今年2月底到6月，减了40斤，同时卧推增加到85做组 这需要看你的运动量，运动消耗+基础代谢是你每天消耗的总量，摄入对等即可。。
适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法，自重锻炼是力量训练的原始方法之一，即利用身体本身的重量，自重锻炼简单易学，你可以在家里、在公司或旅行途中练习，就像拥有了一个。
腹部力量的训练，人体腹部中路往上一点是人的气门，当人处于放松状态时，气门稍微被碰撞一下都觉得疼痛难忍，在体育运动中，特别是搏击运动，腹部力量的训练是非常重要的。
不做有氧运动，但是做力量机械训练可以减脂吗？前提每天有一个负卡路里的缺口 比如我每天摄入1600卡路里，分5到6次吃完，高蛋白低碳水。不做有氧，每天做1个多小时的力量。
怎样在家中（无器械）做力量训练及锻炼全身肌肉
每天机械力量训练1小时，之后有氧要多久可以 会影响理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。如果必须做有氧建议分开做，或者减少时间强度，有条件的话可以使用一些训练补剂来提供营养。
每天机械力量训练1小时，之后有氧要多久可以？
怎样在家中（无器械）做力量训练及锻炼全身肌肉？ 膝盖有点问题 没多少时间去健身房 买哑铃什么的总感觉用不好会受伤怎样做到不伤脊椎
器械上肢力量训练方法？ 最近看着别人都在运动，我自己也打算锻炼一下身体，我给自己也准备了一些运动机械，今天已经到了，可是我不太懂这方面的，我想问一下器械上肢力量训练方法有哪些呀？
不用机械的帮助，怎么锻炼大腿的力量？ 遵循以下锻炼步骤：1.无负重深蹲，4组，每组15个2.剪蹲，4组，每组24个3.蛙跳4组，每组12~15个组间休息30s~120s第一次练习后腿部会有酸痛感，这是正常现象。酸痛期间不需要再做，酸痛一停止继续开始练习。下一次亦是如此，每一次锻炼酸痛时间都会减少。若做完后第二天没有酸痛感，可以考虑负重的深蹲、剪蹲（背个书包里面装上书什么的）。还可以练习短跑。
