前言：
喝水是补水过程，喝饮料是脱水过程！所以，切莫把饮料当水喝！
1、不同饮料所含物质不同。
不同类型的饮料由于所含的物质不同，其含水量也有所不同。白水和普通饮料水的含水量为100%；咖啡和茶的含水量为99. 5%；运动饮料为95%；鲜果汁为90%~94%；脱脂奶、2%乳脂率的奶以及全脂奶含水量分别为91%、89%和87%。以上的饮料类型不包括含酒精饮料。
2、含糖量高的饮料，越喝越渴。
市售的普通饮料一般都含糖较多（可达5%~10%, 这样一瓶饮料就含有25~50 克糖），还含有色素等多种食品添加剂，酸酸甜甜的，喝的时候解渴，之后反而会更口渴。
3、含糖量高的饮料，喝多了会影响消化吸收功能。
饮料含糖量较多，喝过多的饮料会导致没有食欲，还会稀释胃内的消化液和降低酸度，从而影响消化吸收功能。
4、含糖量高的饮料，还会引起相关疾病。
含糖的饮料看似是水，但如果长期大量饮用可能造成龋齿，还可能与肥胖、2型糖尿病、痛风等慢性病的发生相关。
5、冰镇饮料会影响消化吸收和胃液的杀菌作用。
另外，若饮用冰镇饮料，可使胃黏膜血管收缩，使胃液和胃酸分泌减少，也会影响消化吸收和胃液的杀菌作用。
6、喝运动饮料有讲究。
市售的运动饮料主要是为人们大量运动后补充能量和加速消除疲劳，一般也含糖，还有一些钠、钾等成分来补充出汗的损失，还含有色素等多种食品添加剂。若饮用水过多，除了摄入大量糖，导致能量过多，不会出现饥饿感，导致对其他营养素的摄入减少，还可能摄入了较多的钠、钾，从而影响身体健康。因此，建议先多运动，多出汗，再考虑要不要喝运动饮料。
7、少喝饮料，多喝水。
喝水是补水过程，喝饮料是脱水过程。水是人的必需品，每天必须喝。而饮料是商品，每天可以喝，也可以不喝。尤其是婴幼儿、老年人、孕妇更应少喝饮料。我们应该喝足量的白开水，尽量少喝或不喝含糖饮料，不要把饮料当“水”喝。
