【挑战长寿】
第
203天
湿热的表现
自查一下身体是不是湿热太重。
湿气的主要表现：第一是重，头重如裹、四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重。第二是浊，浊就是不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏，女性白带异味都是浊的表现。第三是腻，自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉，此类人的舌苔也是腻的。
黄腻是有湿热；白腻则是寒湿。赶快伸出舌头看看，自己是哪种湿吧。
会吃能祛湿
1、扁豆荷叶洋参饮
做法：用一张荷叶的四分之一，新鲜白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一点西洋参在一起煮成汤。
功效：高温酷暑消耗了我们的元气和津液，这款饮品，滋阴补气又祛湿，最适合此时饮用。
2、糙米茶
糙米维生素含量非常高，而且祛湿效果很好，不过糙米好，也别贪多，因为过度地吃粗粮绝对不是一个好习惯。
做法：将糙米放在干锅里面去焙干，就像炒炒米一样炒得焦黄的时候为止，等炒熟了以后用小罐子给它装起来密封不要让它受潮，吃的时候挖两大调羹，开水冲泡即可。
3、拌茄泥
食材：茄子、橄榄油、芝麻酱、蒜泥、少许盐
做法：
1、茄子切成大片，放在蒸锅上蒸20-30分钟；
2、用筷子轻轻插进茄子里，如果能很轻松插透的话，茄子就蒸好了；
3、蒸好的茄子会出很多水，要尽量倒干净，用筷子把茄子捣烂成泥状；
4、把茄泥放凉，吃的时候拌入芝麻酱、盐，最后撒上蒜泥。
提醒：拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，营养损失最少，且用油最少。
三个小动作帮助祛湿
1、摩腹
方法：先把两个手交叠放于肚脐上， 顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。
顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。
功效：顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。
2、提肛
方法：把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。
功效：这个动作，不但能健脾，还能补肾。除了排湿，有下面这些情况的人都可以练握固和提肛。
神经源膀胱，经常有尿不尽甚至严重的尿失禁者 。
糖尿病病人，经常拉肚子或合并便秘者。
男性患有前列腺疾病或女性患有阴道脱垂、子宫脱垂者。
女性膀胱过度活动症患者，如，常有尿频、尿急、尿不尽，或咳嗽漏尿者。
3、点压足三里
功效：足三里有强壮的作用，有病治病，无病防身。
方法：点揉足三里2~3分钟。
