导语：很多健身大佬在经历了一系列的健身历程之后，都会总结出来很多健身用语。有哪些是大家听过的呢？比较广为流传的有健身必须练腿，练腿必须深蹲。人体向上作为王牌动作健身一定要练引体向上。不做杠铃卧推，你的胸肌围度怎么起来？这些健身用语似乎都有一个目的，就是这些训练动作，你非练不可不练的话，你就不是一个合格的健身人士。然而，真正的事实是什么，这些动作的受伤率是非常高的，可能在很多情况下，有的健身动作并不适合你。
1、健身动作不适合你的生理结构
相信很多人都有益，两种健身了很长时间仍然搞不定的动作，那么对于这种动作就完全没有必要再练习了，完全可以找其他的动作去代替。
比如有一些健身大佬，做了几年的杠铃深蹲，仍就是觉得不舒服，那么有可能是他自身胫骨很长，而且天生踝关节柔韧差。对于这种情况，就没有必须练习杠铃深蹲的必要性了，完全可以找效果差不多的代替动作。
2、健身动作不适合你的健身水平
如果健身水平不一样，那么它所能适应的动作也是不一样的。据你认为可以降低重量，但很多情况下并不一定降低重量，你就能够有所适应。
那你刚开始的健身水平不适合做深蹲的时候，我们可以先做其他的力量训练，当健身水平有所提高之后，每天适当的增加深蹲的次数。
水平再高一些之后就可以加入重量深蹲了，你从一开始不要强迫自己去做不适合自己健身水平的运动。
3、健身动作当中并没有非练不可的动作
我们经常在网络上看到各种健身视频，告诉我们某些动作的好处有多好，是一项非练不可的动作。但是健身是为我们自己所健身，难道某项健身运动我们不做就不能称之为一个合格的健身人士吗？
健身领域当中，健身项目成千上万，能够被替代的动作有很多，如果你做不了硬拉，那么你可以做山羊挺身，如果你做不了深蹲，那么就可以用哈克深蹲来代替，如果做不了卧推，就可以尝试史密斯卧推。
虽然说大多数训练动作的作用都不太一样，但是代替性动作的效果是大同小异的。所以说有一些健身动作不适合我们，那么我们也没有必要去强求，平时根据我们的训练内容选择适合我们并且擅长的动作就可以了。对于不擅长的动作，千万不要急于去攻克它，循序渐进，慢慢来。
结语：
健身是一项灵活性的领域，而且每个人的生理结构以及运动水平都有所不同，所以是和其他健身人士的健身动作并不一定是适合我们的。就需要我们在健身过程当中一步一步去摸索，选择自己擅长的动作，选择让自己训练效果更好的动作才是正确的训练准则。而不是盲目的去学习其他人的训练方法，这样只会在健身过程当中更加迷茫。
