“每天睡得好，八十不见老，这可是老祖宗说的。会吃不如会睡，你别看我老睡觉，其实我在养生呢。”
老王上了年纪喜欢打盹，每天至少得睡十个小时。尤其在午饭后，一定要午睡片刻，不然觉得一整天没精神，全身都不舒坦。
可他老伴不这么觉得，她劝老王：“脑子转不动了才瞌睡多，人还是得多站起来锻炼锻炼才能活得长。”
老王和老伴都不信对方那套“养生理论”，去找做医生的儿子小王评理。小王告诉他们，睡得多可不是好事儿，有可能是身体得病了！
睡的太多，可能是得了这3种病！
心脑血管疾病
中老年人的血液粘稠度如果升高，就容易诱发脑供血不足或者是形成血栓。而血管中堵塞和淤积的情况一旦形成，就会导致大脑出现缺氧和缺血的情况。在这种情况下，大脑的正常功能受到限制，老人就会表现出嗜睡或者整天都在打瞌睡的症状。比较严重的情况下，老人还会同时感觉到头晕和头痛。
心脏疾病
心脏给大脑提供的血氧含量是固定的，泵出的血液有五分之一供大脑使用。如果因为心脏问题导致大脑的供血量出现不足，导致老人的大脑缺氧，患者就会出现精神不振和嗜睡的现象。
其他慢性疾病
此外，糖尿病、慢性肝炎、肾炎等慢性疾病的患者也会出现嗜睡症状。而如果老年人独居，日常生活比较无趣、单调，就要注意他们可能是因为患了抑郁症而嗜睡，这种心理疾病会使得老人夜里常常失眠、只能在白天犯困补觉。
所以老人日常生活中出现一些无缘无故的嗜睡现象的话，一定要提高警惕，以防是某些疾病在作怪。
老年人一天睡6小时才健康
成年人的睡眠，一般保证8小时左右，而60岁以上的老年人，睡眠保证在6小时左右即可。
美国的研究人员对9万名50到79岁之间的老人进行了长达七年多的跟踪调查，他们发现，睡眠超过9个小时，老人患上中风的风险要比只睡7个小时的人多出70%。这是因为老年人的血液粘稠度比较高，如果睡眠时间长的话，血液粘稠度持续增加，容易诱发心脑血管方面的疾病。睡眠时间过长的话，还会提高老人患糖尿病的风险。
但是，睡眠时间如果少于6个小时，对于身体健康同样有危害。英国的一项研究发现，每天睡眠如果不足6个小时，人体内700多个基因的活动会受到干扰，从而导致心脏病和糖尿病的发病风险增加。据统计，每天睡眠不足6个小时，糖尿病的发病风险比同年龄段老人高出2倍。
看来，保持相对健康的睡眠时间也是非常有必要的。
其他老年人常犯的睡觉养生误区
不是所有人都适合睡午觉
很多人有睡午觉的习惯，但可惜睡午觉不是人人合适。低血压患者以及有血液循环疾病的老年人，经常睡午觉容易增加心血管疾病的发病风险，尤其是一些经常头晕的患者，更不能午睡。常睡午觉导致血液粘稠度增加，会更容易诱发中风。
白天睡觉死亡风险高
剑桥大学对1.6万人长达13年的跟踪调查研究发现，习惯于白天睡觉的中老年人，其死亡风险比其他群体高出14%，睡的时间越长，风险就越大，如果超过了两个小时，死亡的风险则会提高到32%。看来，老祖宗千年以来日出而作日落而息的观念，还是符合科学依据的。
仰卧比侧卧好
关于睡姿的讨论，一向都是说右侧好，这样不会压迫心脏，但根据美国的一项研究显示，长期的右侧卧睡觉，容易诱发食管癌，因为人体在右侧卧时，胃部比食管水平高，会导致胃酸反流到食管，时间长了就会对食管造成伤害。此外，有研究者通过对2000例脑梗死患者的调查研究发现，95%的患者习惯侧卧睡觉。这一研究结果说明右侧卧睡觉增加了血流障碍，对患者是一种很大的健康隐患。
因此在睡觉的过程中，仰卧的姿势相对较好。不过人在睡眠之中姿势经常会发生变动，所以根据自己的身体状况平时注意调整，不刻意采取侧卧的睡眠姿势即可。
无论是时长还是姿势，睡眠对于人体精力的恢复和健康都是非常重要的保证。保证正确的睡眠时长、睡眠姿势，才能达到“以静养生”的效果，实现益寿延年的目的。
参考资料：
[1]《睡眠养生中的几个误区》 老人世界 2014.9
[2]《老年人睡多久比较好？最好达到这个数，过多或过少都不好》 家庭医生杂志 2019.7.8
[3]《睡不好后果有多严重？教你睡眠的正确打开方式》 新华网 2018.3.12
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