我们都知道睡眠对人很重要，要是睡不好，睡不够，第二天会感觉没有精神，总是犯困，还容易忘事。那么睡多久才是健康的呢？大家肯定会说，要保证睡够八小时，那么这个说法是否正确呢？下面就看看专家怎么说吧。
专家表示这个睡眠标准太过“一刀切”，不同年龄段的睡眠时长并不是都以八小时作为标准的。这个标准是对于18岁以上的成年人来说的，要是婴幼儿，可能要睡得多一些，每天需要10个多小时的睡眠时间，所以你看那些小宝宝，几乎一天多半的时间都是在睡觉。
等到了13岁到29岁间，就要每天睡足8小时了，不要熬夜，周末也不要睡懒觉，这样才不会打破正常的生物钟规律，让身体保持健康。
等到了30岁到60年间，女性的睡眠时间要在7.5小时左右，而男性的睡眠时间应该在6.49小时左右，最好是在晚上11点前入睡，这是最好的睡眠时间，容易入睡，帮助缓解疲劳。
60岁后晚上睡几个小时对身体最有利？
随着年龄的增长，到了老年，因为身体各项机能的衰退，身体内褪黑素分泌减少，那么深度睡眠会越来越少，而浅层睡眠越来越多，所以我们说老年人睡眠少，实际上是因为他们容易被外界声音惊醒，经常多梦失眠导致。
所以老年人大多习惯于午睡，这样到了晚上才可以保证5到7个小时的睡眠的睡眠时长。
据现代研究发现，60岁以后不建议睡8小时，应该不多于7小时，这样可以延迟大脑衰老2年。
如果睡眠时间超过7小时反而容易增加老年痴呆症和早亡的风险。
而70岁以上的老人，则每天的睡眠时间不宜超过6小时，如果睡得过长，会导致体能下降更多，会加快身体老化。
上了60岁后，怎么才能保证睡眠达标呢？
1、首先要保证有一个良好的睡眠环境
因为老年人进入深度睡眠比较困难，外界稍有响动就容易惊醒，所以一定要保证睡眠时外界无干扰，处于安静的环境中。
此外，过了60岁以后，晚上睡觉时身体很容易会有潮热的现象，这时就需要控制好睡眠时的温度，睡眠时温度不可过高，也不可过低。
温度如果太高，加上老年人晚上有潮热现象，就会影响到睡眠质量，还会刺激到心脏和血管，对健康不利。温度如果过低，很容易导致受凉，加上老年人身体比较弱，更容易受凉感冒。所以睡眠时室内温度最好控制在26度比较适宜。
2、选择合适的枕高
老年人不比年轻人，随便躺下就睡着了，老年人对于枕头的高度要更加挑剔些，如果枕头过高，会造成头部和颈部的不适，如果枕头过低，又会导致脑部供血不足，造成大脑缺氧，还容易引发颈椎病。
所以老年人应该保持的枕头高度在15厘米到20厘米左右。
3、睡眠质量不高要积极调理
如果睡眠质量不高，或者长期失眠，那么对健康的损害是很大的，长此以往，则会影响寿命。因此，建议睡眠不好的人，要积极的调理睡眠。
总之，无论哪个年龄段都需要保证良好的睡眠质量，睡够时长，这样才有益于身体健康。老年人也不例外，要重视睡眠，只有睡好了，身体才不会差。
