腰间盘突出要不要护腰带？腰疼后怎么护腰？ 腰间盘突出要不要护腰带？腰疼后怎么护腰，一直听周围的人说护腰带使用久了会让脊椎产生依赖性，千万不能使用！直到有一天看到朋友的脊椎拍片，我才真正明白护腰带的作用。。
本好好的，坐着洗衣服，站起来后发现腰疼的。 你好，根据你的描述可能是腰椎间盘突出，建议到医院做个腰椎ct，明确诊断。卧床休息，尽量睡硬板床，局部热敷理疗推拿按摩，改善血液循环缓解肌肉痉挛。
我早上做锻炼后有点腰疼，现在基本上不能着。 你好，这个情况一般多是热身不足，运动过于剧烈或者突然发力引起的腰肌损伤。建议不要过于担心，近期注意休息，可以使用些热毛巾热敷一下，涂抹些红花油治疗的，可以较好地。
腰椎间盘突出怎么锻炼？腰疼怎么缓解，腰椎间盘突出怎么锻炼？腰疼怎么缓解？对于腰椎间盘突出症患者而言，运动治疗已经成为治疗方式的重要一种。锻炼可以加强腹肌和腰背肌。
长时间坐着，没有较好的锻炼，腰疼 你好，中医有种说法，就是久坐伤肉，容易导致常见的腰肌劳损等。建议一方面不要长时间的久坐，坐一个小时左右可以起来活动活动。另外平时适当的锻炼腰部的体育活动。
长期坐着腰疼怎么锻炼 1、伸展。伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。2、力量。美国健身教练凯西·凯尔勒发现，适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。3、游泳。2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。4、太极。这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。5、普拉提。最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻；持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。参考资料来源：人民网-久坐腰酸背痛 6种运动缓解背痛
长期坐电脑腰疼该怎么通过锻炼调解一下？ 现代腰椎病问题的最主要的原因其实就是由于人们长期保持坐姿久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。由于办公室人员的办公环境影响，不太适合做太过剧烈的运动，所以，扭扭腰伸伸肩等小动作还是非常适合办公室一族的。腰疼到底该怎么办？如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。腰痛的时候，。
经常坐着 时间长就腰疼 酸 求锻炼的方。 您好！可以调整自己的坐姿，尽量坐的挺直，然后多动一动脖子，可以隔几分钟做一次扩胸动作或者站起来做一个伸懒腰的动作。最好不要长时间的长坐，中间可以抽时间起来走一走。
突然开始腰疼了，站立或挺直腰坐着没事，一。 你好，你的情况突然腰痛并且弯腰时疼痛明显可能是腰肌劳损并且可能有腰椎间盘膨出，与手淫频繁或多或少也有关系。建议戒除手淫，抵制不良诱惑，另外暂时先不要跑步，锻炼腰。
腰痛怎样锻炼比较好？ 1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓 10-15次，以双侧腰部发热为度。2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持 30分钟。3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持 30分钟锻炼。4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次 30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择
