ZKX's LAB

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

2020-09-23新闻9

秋分过后(9月22日秋分),会有两个变化:

其一,秋分这天太阳直射赤道,昼夜等长;秋分之后,太阳进一步向南移动,所以北半球白天时间比夜晚时间逐步就要变短。由于人体在夜间可更好的休息,所以这对于重视养生,睡眠不好的朋友来说,算得上是一个好消息。

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

其二、北方的冷空气开始活跃,并且有“南侵”之势。所以在我国北方一些地区,可能出现雨雪天气,一些高原地区已经进入“冬季”,南方气温也会普降。

料想今年秋分节气前半段南方雨水偏多,气温偏低,江南大部或将加快入冬进程。所谓“一场秋雨一场寒”,中老年人养生要顺应“秋冬养阴”,符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

秋分之后,身体最爱这“6件事”,得空就可以做,身体更健康

第一件、最喜吃蔬菜:莲藕

“何莲一身宝,秋后最养人”,秋后的莲藕营养价值最为丰富。含有丰富的淀粉以及各种微量元素。含有较高的膳食纤维,食用莲藕不仅可以增加饱腹感,还能更好“控糖”,控制体重。膳食纤维还能帮助通便,改善肠道功能。

传统医学认为,秋后常吃莲藕还能滋阴润肺,润燥止渴、安定心神之功。适合用于煲汤,也可以清炒或凉拌,口感也不错。

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

第二件、最喜欢水果:秋梨

秋后,天气干燥需要多喝水,而秋梨不仅水分非常丰富,而且还含有少量的果糖,因为含有丰富的矿物质,被誉为是“天然的矿泉”。

秋梨可以生吃,可止渴生津,滋润肺脏。需要注意的是,中老年人胃肠不好,常温下降的秋梨有些凉,所以秋梨虽好,但是不宜一次吃太多。得空可以煲些秋梨水(不加糖),味道更甜美。

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

第三件、最喜欢吃的肉:鸭子

天气转之后,可以适当增加些肉类食物。而秋季是鸭子最肥美的时节,在传统医学认为,鸭肉属于凉性,可以滋阴养胃、利水、防止秋燥。

而鸭肉的烹饪技巧也是蛮多的,爆炒还是红炖,可以按照自己喜欢的来。

第四件、最好喜欢喝水:温水

秋季要多喝水,最好是养成随时喝水的习惯,不要等口渴了才喝。每次不要喝太多,润润口即可,40度左右的温开水身体最容易接受。

当然,为了改善口感,喝些淡茶水,花茶也是可以的。不建议喝含糖较高的饮料,咖啡或浓茶;不要喝冰冻的水或饮料。

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

第五件、最喜欢运动:爬山

在秋季有很多传统节气,比如中秋、重阳等,当然国庆也是在秋天。可见,秋天是一个适合举行大型活动的时节。

当然在入冬前,这样的气候条件也非常适合运动;晴朗的天气里,得空约上一些亲朋好友去爬山,放松心情,事实上对身心健康都是非常重要的。

第六件、最好喜欢睡眠:早睡早起

所谓“春困秋乏”,秋季也是一个非常容易犯困的季节,所以身体需要好好休息。

高质量的睡眠在9——10点入睡,出现的频率最高。而超过晚上11点入睡,最容易出现失眠多梦的。所以早睡早起是非常明智的选择。

中老年人,秋分之后,身体喜欢“6件事”,得空就做,身体更健康

而今,随着经济的发展,人们的生活水平越来越高,生活节奏也是越来越快。尤其是一线城市,能够在这个点睡觉的人还真不多,即使是一些中学生,能在10点以前回家睡觉的也不多。

养生,事实上就是养成良好的生活习惯,包括规律的饮食与作息、运动以及娱乐。不是说等到我们都老了,再来讨论如何养生,而是现在就需要养成良好的生活习惯,防止免疫力下降,少生病、延缓人体衰老的速度,当然生活质量更高。

#肺部保养

随机阅读

qrcode
访问手机版