现在的人由于不规律的生活习惯和饮食习惯，年纪轻轻就出现了大腹便便的样子！管不住嘴迈不开腿最后的结局就是“胖”！进入三伏天后，胖子身上的肥肉可谓是烦恼的很！都说“一胖毁所有”，所以很多人都选择了健身减肥。
在很多人的眼中，健身就是运动蹭蹭掉肥肉的那种！健身能够给人一种积极的生活态度，不管男性女性坚持锻炼身体，会让身体变得更好，皮肤变得更年轻！但减肥健身的人，前提是需要有正确的健身方式，不然会适得其反。进行错误的健身方式，不会减下肥肉，反而会加速身体皮肤的衰老！
错误一：强烈、过度的运动
每次强调的都是适量运动，不是说你健身运动做的越多就对身体越好！一般健身都是讲究有氧运动，游泳、跑步等等，这些有氧运动，有氧运动能够让你重回年轻活力，但要注意的是过量的有氧运动，反之就会加速身体的衰老！
人体进行强烈的过度的有氧运动，会造成身体的脂肪急剧下降，皮肤回弹的速度跟不上脂肪的下降，造成皮肤很松弛！因此小秀建议35岁以上的人，有氧运动的频率在每周4—5次都可以，时间尽量控制在一个小时之内。
人体进行无氧强度的运动，容易造成身体精神不好，建议一周3次、4次都可以，让身体得到恢复和休息，劳逸结合才是最好的。
错误二：没有充足的睡眠情况下健身
现在的人生活节奏快，压力大，整天都是忙于工作，很少有时间去运动，每天都是久坐不动，或者是晚上熬夜，天气炎热白天不出门，晚上出去玩耍！这样经常的熬夜加班，长期会让身体处于疲劳的状态中，长期下去，是拿休息的时候去给了健康，这样的话，长期会造成身体睡眠不足，衰老的会更快！
错误三：暴力型健身
通过对于暴瘦的人来说，都是通过节食，或者其他的方式来进行减肥！通常在一个时间段内，瘦下去的体重很多，这种就属于湿暴力型的减肥，这样的话，不是脂肪减下去了，而是脂肪堆积的越来越多！这样的话衰老的速度也变得越来越快！长期下去，身体看上去都是衰老，虚弱了许多！
上面的几种方式都是容易加速身体的衰老，初期没有变化，就比如常见的深蹲，正确的深蹲对全身健康都是很好的，但错误的深蹲方式，则会伤害我们的身体！容易伤害我们的关节健康，造成关节老化。
健身的好标准还是要求标准、质量，不要盲目的去追求时间的长短，最好做有氧运动在自己身体承受的负荷之内，还有就是坚持，持之以恒的做下去！健身减肥的人，一定要保持好的健身方法，避免错误的方式！这样减缓衰老的速度，也能够让身体变得更加年轻！
