从小时候蒙着被子看课外书、到初中的时候通宵达旦看小说；
从假期里白天黑夜看电视、到后来疯狂迷上手机游戏；
从在昏暗的教室进行早晚自习、到写练习题写到手上有了茧子……
我的眼睛一直在近视的边缘疯狂试探……
然而：许多一同求学的小伙伴早早就戴上了眼镜，而我却一直能够拥有1.5的视力。
有时候身边的人总是满怀好奇地问：小编你是不是天赋异禀啊？为什么你用眼那么多却没有近视呢？
其实，这得益于我早年间的一个习惯。今天我在这里跟大家分享：我是如何不近视的？
小时候，我爸就告诫我：很多孩子上小学不近视，上了中学就近视了；你可千万别近视，因为眼镜一戴上就摘不下来了，需要戴一辈子。
我那时候就暗暗担心自己近视，于是乎，每次学习累了的时候，我就特别担心自己近视，于是就要检查一下自己是不是近视了。
怎么去做呢？我又没有视力表，就算有我也不懂啊。
但是事情是可以变通的。我发现通过教室窗户可以看到远处工厂水塔上的避雷针，于是我就把它作为检查我自己有没有近视的一个标杆，每次感觉眼睛累了，我就看避雷针：哦能看到，太好了我还没近视。
时间长了，就养成了一个习惯，只要眼睛看近时间长出现视疲劳了，我就盯着远处的小物体，看远处的时候明显感觉到眼睛在放松。
这个习惯一直保留到了大学。
大学学习到“调节力”这一章的时候，我才明白为什么我在远眺的时候眼睛会比较舒服：当我在远眺的时候，我的调节力、眼睛的集合力都处于最放松的状态；眼睛放松就不会出现视疲劳从而避免了近视的产生。
1、那么近视是怎么形成的呢？
2、近视的形成因素有很多，主要分为两个方面：环境因素和遗传因素。
遗传因素：据报道有20多个染色体位点和100个基因变异与近视有关。普通近视与高度近视遗传性不同。
献报道，亚洲人的近视患病率更高，为70-90%，而美国人和欧洲人的近视患病率为30-40%。
父母都近视的儿童发生近视比父母都是正视更常见（父母都是近视的儿童中近视率为32.9%，而父母都是正视的儿童中近视率为6.3%）。
单卵双胞胎比异卵双胞胎的近视遗传率更高。
所以，如果父母都是高度近视眼，我们又是东亚人，近视预防更是需要重视！
环境因素：许多流行病学研究表明，近视在城市地区更为普遍，尤其是在专业人士、受过教育的患者、计算机用户、大学生中，近视问题更是普遍。有证据表明，阅读强度可能比实际阅读时间更重要。近视的增加与近距离调节滞后有关（远视性离焦）。持续高强度的近距离用眼是导致近视的主要因素！
此外在前几代人中，近视发展认为在18岁时结束。但是，这种情况已经改变，因为进入了研究生院的学生，需要持续8小时的计算机工作。最近在一群平均年龄为35岁的大学毕业生中，有10％的人花了很多时间在电脑前，他们的近视程度有所提高。那些不花时间在电脑前的对象没有进步。
此外，有报告称，在5年的随访期内，有21％的20至40岁的接触佩戴者至少发展了1D近视。
另外一个重要的环境因素就是户外运动时间的减少。现在青少年儿童平均户外运动时间要比10年前减少50%、比20年前减少80%，而近视率却在近10年来有了高速的提升。所以户外活动是最佳的近视预防和控制方法，这是目前世界视光学专家普遍认可的观点！如果孩子每周在户外有足够多的时间，它甚至可以克服父母近视的危险因素。每周户外活动每增加一小时，近视几率降低2％。
饮食因素：偏食、挑食导致维生素D水平降低也会导致近视度数的增长；高糖饮食也是近视增长的主要原因；另外，能量摄入、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和C、磷、铁和胆固醇与近视有关。
所以，当我们已经知道近视的形成原因之后，怎么样预防近视呢？
1)合理的户外运动：每天要保证总计2个小时以上的户外运动时间能够有效降低近视的发生风险；注意，间歇性户外运动效果更好。
2)2020法则：持续看近处20分钟后要抬头盯住远处(5米外)的小物体20秒钟以上；
3) 选配合适的眼镜：父母不是高度近视（600度以上称之为高度近视），但是个人玩手机、看书写字时间长导致近视的，需要配度数适合的镜片。已经罹患近视，也需要适度做视力训练，以稳定度数不再增高。
