最佳蔬菜-莲藕
莲藕根茎粗壮，肉质细嫩，鲜脆甘甜，洁白无瑕，大部分人都爱吃它。莲藕让肌肤保持光泽。同时有促进新陈代谢、改善肠胃、防止皮肤粗糙的作用。选择藕节短、藕身粗、藕孔小的为好。如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液，就表示已经不新鲜了。藕两头不要通气，以保证藕内干净。
最佳水果-梨
梨子素有“百果之宗”的美誉。在世界果品市场上，苹果、梨子和橙子被称为“三大果霸”。随着我国梨子产量的逐年增加以及人们生活水平的大幅提高，梨子已成了百姓家庭中的日常水果。梨子生津止渴，富含各种营养，有益健康。
最佳肉类-鸭肉
鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。秋天食用性凉的鸭肉，起到祛火降燥的作用。
