多长时间不抽烟就算戒烟成功？2种情况若是出现，值得恭喜一下
吸烟有害健康的观念可以说是深入人心，因为我们每个人从小都被这样的教育浸染着，而且每个烟盒上面都印着几个醒目大字：吸烟有害健康。但是这依旧无法阻挡人们对于香烟的好奇心以及习惯，截止到2018年底，我国吸烟人数已经达到了3亿，而且随着社会的包容度增高，吸烟人群不只是局限在成年男性，有很多女性也开始染上烟瘾，同时吸烟者的年龄也越来越年轻化，
经过调查发现，几乎上每个吸烟超过5年的人，都有过戒烟的经历，因为他们都亲身经历过吸烟对身体的伤害，因为吸烟对身体的伤害比较缓慢，短时间内并不会有所发觉，但是伤害慢慢积累，就会给身体带来不可逆转的伤害，但是对于戒烟的人来说，最痛苦的不是香烟的诱惑，而是不知道自己戒烟的进度，不了解究竟怎样才算是戒烟成功。所以我们今天一起来给各位戒烟人士设定一个参考目标。
戒烟小妙招
喝水
喝水是缓解身体多种异常的良药，在戒烟过程中也是如此，当身体内肾上腺受到刺激，烟瘾就会非常强烈，而水分不仅能够抑制烟瘾的产生，同时还可以加速体内水分循环，对肺部起到一定的保护作用。
克服心理需求——忙起来
其实所谓的烟瘾更多的应该是一种生活习惯以及心理需求，因此只要是我们能够慢慢改变这个习惯已经在特定时间点里边的心理暗示，那么戒烟就完成了一大半，所以我们需要让自己忙起来，也就是没有多余的心思和时间去吸烟。
多长时间不抽烟就算戒烟成功？2种情况若是出现，值得恭喜一下
其实戒烟是一个非常漫长的过程，不是说十天半个月不吸烟就表示戒烟成功了，如果真的要给戒烟成功确定一个时间范围的话，那么至少也要一年左右，而且戒烟时间长短要根据烟龄的长短以及身体素质的强弱，所以如果在戒烟过程中出现了下面两种情况，那就表示你离成功不远了。
第一种情况，情绪低沉，容易犯困
吸烟唯一的好处就是能够释放身体压力，缓解疲劳，所以当戒烟达到一定程度以后，身体便会开始产生一些不良反应，比如最明显的就是感觉整个人情绪比较低落，一直处于有气无力的状态，而且非常疲惫，因为没有香烟的刺激，到脑神经细胞会短暂性活性降低，但是会很快得到恢复，所以遇到这种情况，就表示你戒烟可能快成功了。
第二种情况，食欲大增
在我们吸烟的时候，烟尘里边的尼古丁等物质都会对饥饿神经产生强烈的抑制，所以每天对于食物的摄入量也不太多，但是如果在戒烟过程中，发现食欲越来越好，那就表示戒烟已经取得了不错的成绩，但是这个时候也要适当的控制摄入量，否则很容易导致过度肥胖。
戒烟过程中这样做，帮助肺部恢复健康
深呼吸
吸烟过程中，对肺部的伤害最大，因为几乎上每一口烟尘都要经过肺部进入身体，所以肺部会积累大量的烟尘，所以肺部功能也会大大下降，所以戒烟的同时一定要增强肺部功能，而最简单也最有效的办法就是深呼吸，因为通过深呼吸能够锻炼肺活量，增加肺部细胞活性。
饮食保养
通过饮食的方式达到对肺部的保护作用，其实生活中有很多食物都能够滋养肺部，对肺部进行清洁，比如银耳，能够润肺止咳化痰，萝卜能够生津止渴，柿子能够清除肺毒，在戒烟的时候不妨多吃点这些食物。
营养师观点：戒烟本身就是一件考验意志力的事情，而且只能够自己下定决心，同时戒烟不要急功近利，要循序渐进的进行，可以通过慢慢减少每天的吸烟数量开始，然后在戒烟过程中可以做一些恢复肺部功能措施，这样在戒掉烟瘾的同时，还能够让肺部更健康。
