随着年龄的不断增长，对于心脏病发作风险的了解就很重要，心脏病是全球范围内男性和女性的头号杀手。根据美国疾病控制与预防中心的数据显示，美国每年有超过64万人死于心脏病，这意味着每1％的美国人就有4人因心脏病离世。还有个不幸的消息需要告诉大家，尽管有些事情会随着年龄的增长而出现好转，但心脏健康并不在其中。
根据美国心脏协会2013年的数据，40-59岁的人中，男性有6%的人患有冠心病，女性有5.5%患有冠心病。但在60-79岁的老年人中，这一数字至少翻了一番：该年龄段得冠心病的男性占21.1％，女性占10.6％。
如果您不想让自己出现在这些患有冠心病的统计数据中，你还是有足够的时间来避免自己40岁之后心脏病发作风险增加的情况。从今天就进行改变，您也可以在拥有健康的体魄。如果希望自己的心脏在40岁之后一直健健康康，那么建议改掉以下几种坏习惯。
1.不吃早餐
每天早上吃一顿健康的早餐对身体大有益处。 《循环》杂志上曾发表的一项研究综述发现，吃早餐与降低冠心病风险之间存在着显著的联系。正常吃早餐的人，冠心病的发作率要低一些，但前提是健康丰富的早餐，而不是经常吃油炸食物、腌制食物等，这样反而不利于健康。
2.经常独处
有朋友不仅对你的幸福很重要，而且从长远来看，良好的友谊也有助于心脏健康。根据发表在《心脏》杂志上的一项研究显示，不与他人交往会增加一个人患心脏病的风险，社交关系差的人得冠心病的几率比社交关系较好的人高29%。其实这里应该指的是平均状态，常年独处的人，不与他人交往，可能会处于一种孤独的心境中，不利于心脏健康。
3.经常熬夜
想要更健康的心脏？如果可能，请不要再经常熬夜了。发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，长期从事夜班工作与女性冠心病风险增加之间存在联系。
4.久坐不动
如果你想降低心脏病发作的风险，那么现在就站起来动一动吧！发表在《糖尿病学》杂志上的一项研究发现，久坐不动的工作使一个人患上心血管疾病的机会增加了147％。现在好多人的工作都是一坐一整天，基本上也不喝水也不上厕所，忙起来什么都不顾了，这种情况真的需要及时改善一下。
5.睡得太多
睡眠不足对健康不利，但睡眠过多对你的心脏健康可能对心脏更不利。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究分析显示，睡眠时间超过八小时会增加一个人患心血管疾病的风险，而拥有九小时睡眠的人则具有中等风险睡眠。每天睡眠时间11个小时的人风险增加了近44％。
6.不喜欢笑
笑可能不是最好的药物，但笑的好处不可小视。发表在《自然》杂志上的一项关键性研究发现，笑可以扩大血管的内层并增加血液流动，从而改善心脏健康并最终降低心脏病发作的风险。
7.完全不运动
从来不运动的人心脏病发作的风险也比较高，也就是说缺乏运动是心脏病的危险因素之一。运动能够降低血压、胆固醇、体重以及压力，从而降低心脏病发作的可能性。但是运动也要讲究个适度和适当，选择适合自己的运动，老年人选择舒缓的，运动时间不要过长、强度也不用太大，以免出现其他不适。根据专家的说法，每天进行30分钟的适度运动（或每周150分钟）能降低患心脏病的风险。
过了40岁的人，无论男女，想要让自己以后患心脏病的几率降低，那么一定要改掉一些不良习惯。
