俗话说，三分看七分养，健康多半是靠个人养护。随着年龄的增长，我们的血管也在不断老化，人到30岁就应该要注意保护血管了。那么到底怎样做才是最科学的保养方法？把握好每天中的这6个时刻，从此血管不再堵！
1、早上7点起床：喝杯白开水
早起喝水不仅仅可以刺激肠道帮助排便、排毒养颜，还能预防心血管疾病，尤其是对于心血管病人来说是非常有益的。清晨喝水有利于迅速稀释血液，加快血液循环，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化；另外，此时喝水可以帮助快速的把体内盐分排出，预防高血压。
2、中午12点午餐：多吃蔬菜、少吃肉
一般蔬菜中都富含维生素C、花青素和膳食纤维，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。这几种蔬菜对预防心血管病效果最好：海带抑制动脉粥样硬化、玉米软化动脉血管、西红柿防血栓、大蒜消除血管脂肪、洋葱降低血液黏度。预防心血管疾病要求我们少吃肉，大鱼大肉会增加血液黏稠度引发血栓。
3、下午4点休息一下：吃个苹果
俗话说：一日一苹果，疾病远离我。而且下午3、4点钟正是疲倦的时刻，这时候补充能量也首推苹果。苹富富含果胶和维生素C，其中果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性；维生素C也是保护血管的必备营养素。
4、下午6点下班：步行回家
走路可以加快血液循环，因为我们再动的过程中，心血管系统会快速的输送新鲜血液和氧气去全身。每天有规律地运动，可以控制血液中胆固醇的水平，保持心血管系统的清洁和健康。
5、晚上7点吃饭：喝碗养生粥
晚餐不宜吃得过多，否则营养过剩所产生的堆积物就会积存在血管壁上。建议大家喝碗养生粥，配点青菜或者凉拌的木耳、海带就可以。养生粥推荐两款：红薯粥、玉米粥。
