很多男人到了中年后就变成油腻大叔了，尤其是过了45岁，身体的各项机能开始衰退，体内的雄性激素也开始减少，加速衰老，精力下降，干啥都没劲，一年不如一年。那么怎么办？饮食调养就是一个不错的选择，下面这4物，不妨经常吃一点，让你年轻有活力，身体棒得像20岁的小伙子。
1、莓茶
很多男人到了中年会变成油腻大叔，这与其不良的生活饮食习惯和缺乏日常保养有很大的关系。不少男人平时习惯喝酒抽烟，饮食上成天大鱼大肉，又不爱运动，因此不仅是变得油腻，而且身体衰老加速，各种疾病也会接踵而至。这里介绍的莓茶，是产自湘西的一种野生植物制作成的养生保健茶，非常适合长期抽烟喝酒以及处在亚健康的男人饮用。莓茶被誉为“茶中之王”，有利咽润嗓，清肺养肝，降三高，提高免疫力等多种功效，是中年男人必备的养生茶饮！
2、黑芝麻核桃粉
黑芝麻和核桃搭配起来，营养功效能翻倍。黑芝麻有补肝肾、健脾胃、益气补血等多种功效。而核桃则有健脑、调理脾胃，提高免疫力等作用。这两种食材搭配在一起可用于治疗肾虚，从而改善肾虚导致的头发早白，稀疏、脱发等现象，所以一般过了45岁的男人，更应多吃黑芝麻核桃黑豆粉。
3、桑葚
桑葚的营养价值比较丰富，具有补肾，增强免疫力，促进消化，软化血管等多种功效。尤其是将枸杞与桑葚或者何首乌与桑葚搭配食用，可以很好的改善肾虚，头发早白，眼目昏花，贫血以及慢性肝肾疾病。桑葚中还富含花青素，具有良好的抗氧化作用，有助于美容养颜。因此，过了45岁的男人，不妨常吃点桑葚或者用桑葚干泡水喝，会让你显得年轻有活力。
4、海参
海参是百补之首，具有非常丰富的营养。不仅能补肾，还具有提高免疫力，增强体质等多种功效。尤其对于中年男人来说，每天吃一只海参，准保一天都有好精神，要不有人说海参是男人的“加油站”。尤其对于过了45岁的男人来说，身体开始加速衰老，保养必不可少，而海参则是调养身体的最佳选择。
45岁后的男人，除了常吃以上食物外，还要多注意养成良好的生活饮食习惯，比如尽可能的清淡饮食，不要贪吃辛辣刺激、油腻高脂等食物，注重饮食多样，营养均衡。再是要保持良好的作息规律，不熬夜，不久坐，坚持适度运动，控制好体重，避免肥胖，学会放松，调整好心态，掌控好情绪，只要这些都做好了，你才会越活越年轻！
