原标题：糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 ！！！
2型糖尿病人患高胆固醇、心脏病、中风的风险较正常人更高。美国心脏协会Circulation Research杂志发布一项研究发现，吃更多的坚果，尤其是树坚果（如核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果等），可降低2型糖尿病人心脑血管疾病风险。
坚果富含不饱和脂肪酸、植物化学物质、纤维、维E和叶酸等维生素，以及包括钙、镁、钾在内的多种矿物质。研究发现与每月吃不到28克坚果的2型糖尿病人相比，每周吃5份坚果的糖尿病人心血管疾病发病率降低17％，冠心病风险降低20％，心血管疾病死亡风险降低34％，全因死亡风险降低31％。 性别、是否抽烟以及体重都不会影响吃坚果的益处。
注意：（1)坚果一般分树坚果和种子，树坚果有核桃，杏仁，巴西坚果，腰果，开心果，山核桃，澳洲坚果，榛子和松子等；
种子如花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。其中树坚果降低心血管风险效果更好。
(2) 一份坚果量为1盎司即28克。
祝你健康！！！
