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六款营养丰富的美食,适宜秋季养生,周末抽空试试吧

2020-09-05新闻11

红烧栗子鸡翅

主料:

鸡翅、栗仁、葱段、姜片、生抽、白糖、盐、香叶、枸杞

做法:

1、 将鸡中翅浸泡出血水后,洗净,沥水,擦干,用刀在鸡翅上划两刀。

2.、放入容器中,再放入适量盐、糖、抓拌均匀,腌制约半小时。

3、炒锅中放入少许油,待油温升高后放入栗仁,小火,翻炒至栗仁变熟,盛出备用。

4、炒锅中放入少许油,待油温升高后将鸡翅皮面朝上放入,中小火煎至上色后翻面再煎。

5、煎至两面上色,放入葱段、姜片,翻炒至出香味。

6、放入栗仁,炒匀,加生抽、适量白糖、盐。

7、倒入开水,加香叶,加盖煮约10分钟。

8、放入枸杞,继续煮约5分钟至鸡翅熟透。

9、 挑出葱、姜、香叶,大火收至汤汁较浓,盛出即可。

糯米糖藕

材料:

藕5节、糯米100克、白糖、糖桂花、冰糖

做法:

1、藕内外洗净去皮,切下藕头留做盖用,糯米洗净沥干。

2、从切口处往藕孔里灌糯米,灌满后用牙签与藕头连接上。

3、把灌好米的藕放在锅内清水中,水要浸过藕,大火烧沸后转小火烧3小时左右。

4、加入白糖,烧至色泽发亮,即可冷却后切片装盘。

5、另将锅内放少量清水,放入冰糖熬化,加入糖桂花即可浇在藕上。

花生四果汤

材料:

花生300克 、芋头丁、红枣、莲子各1/2杯 、桂圆干2大匙、白糖1/2杯

做法:

1、莲子、红枣,分别洗净、泡水30分钟备用。

2、花生泡水6小时,去红皮、洗净,放入锅中加8杯水,以中火煮滚。

3、继续煮20分钟,再加入热水改小火煮至熟烂。

4、芋头丁放入热油锅中略炸一下,捞出,放入花生汤中、

5、加入红枣、桂圆肉及莲子煮熟,最后加糖煮至糖溶解,即可。

花甲豆腐汤

材料:

花甲、嫩豆腐、葱花、盐、味精

做法:

1、新鲜花甲买回来用水泡着2小时以上,加点盐让花甲自然吐沙

2、豆腐洗净切块

3、花甲焯一下水,捞起来沥干水份

4、把姜片先放入水中,滚开后下花甲,然后下豆腐。

5、盖上锅盖,中小火熬15分钟左右加适量盐与味精,出锅撒上葱花即可

猪腰粥

材料:

白米1杯、猪腰1个、姜丝少许、葱花少许、料酒1大匙,葱2根,姜2片、水8杯、盐1茶匙、胡椒粉

做法:

1、白米洗净,加水8杯煮开,改小火煮到米粒熟软。

2、猪腰片开,剔除中间的臊筋,切花

3、锅中水烧开后加入料酒1大匙,葱2根,姜2片,将猪腰汆烫过捞出、冲净。

4、将猪腰放入粥内同煮,加入姜丝和盐、胡椒粉后熄火盛出,撒上葱花即可食用。

清补汤

材料:

鸡腿、葱姜、百合、莲子、枸杞,苡仁、人参、冬瓜

做法:

1、鸡腿切块后加姜片一起焯水

2、重新烧水,水开后放入鸡块和百合、莲子、枸杞、苡仁

3、用大火煮沸后倒入汤煲慢炖一个小时

4、放入切好的冬瓜,加适量盐和鸡精调味

5、慢炖15分钟即可

#烹饪

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