文图／枭帆
记得有节目采访大侠时，提到了一个问题：“怎样让孩子不要宅在家里”？
这一点大侠特别有感触，记得生孩子前，大侠是一个怕晒怕出汗怕人多的人，但是迪哥出生后，尤其后来家里又多了个甜妞，两个娃妥妥的迅速的就把妈妈的三怕彻底的治愈了！
一：宅孩子的背后一定有宅父母
首先，一起运动，亲子时光质量更高
其次，一起运动，是对孩子最好的言传身教
最重要的，一起运动，更容易发现孩子的闪光点，孩子会更理解父母，关系也会更亲密
1，宅孩子都是慢慢的养成的，
如果回头想一下，宅孩子都是因为父母“鼓励他宅”从而就真的宅在家里了！
例如孩子小时候，甚至还不会走路时就开始喜欢在外面东看西看，这时我们父母为了管理的方便，或者因为自己怕晒怕热怕烦，就会又哄又劝又威逼利诱的把孩子关在家里！慢慢的孩子也会很“享受”懒在空调房间里的好处：可以随心所欲的看电视，玩手机，或者赖在床上。。。
大侠家有两个孩子，平时也很留心其他德国孩子和父母，所以关于这一点特别有发言权。例如周末，比较宅的父母可能就不会安排啥活动了，孩子也乐得窝家里。但是如果父母能积极一点，那么即便孩子想偷懒，也会慢慢被纠正的！
2，爱运动的父母才能带出爱运动的孩子
最少，最初的正面引领工作要到位，例如孩子三岁前，幼儿园阶段，小学阶段，运动对孩子的整体发育和成长都至关重要，这时爸爸妈妈就不能偷懒，否则就是宅父母养宅在家的沙发土豆了！
尤其现在，最让人忧虑的是一两岁的孩子就开始抱着平板看动画片，究其原因，往往是因为父母为了偷懒，例如让孩子安静下来，例如让孩子不要乱跑，例如让孩子乖一点，都是直接给娃一个大利诱：给你玩个游戏，或看个动画片。长此以往，孩子也是很快就很享受父母给的福利从而越来越喜欢宅在家里看电视或玩游戏了。
二：提高孩子的参与热情，要选择合适的运动项目
1，孩子不爱动是因为他没有找到合适的运动。
下雨天给孩子一双漂亮的雨靴，孩子在路边玩水，天黑了都不肯回家
给孩子买一辆他自己超爱的自行车，每天放学都骑一身汗
给孩子买他觉得最酷的陀螺，他不仅自己玩的停不下来，他还带着一群小伙伴热火朝天
2，让孩子成为运动主角，让孩子当妈妈的运动老师，
和妈妈一起运动也一样，你让娃和你一起跑步，或者一起做瑜伽，估计娃都不喜欢，可是你如果拉着孩子穿上旱冰鞋，一起滑到某个地方去买个冰激凌，孩子都会狠雀跃的
关于大侠原来怕晒怕热怕人多，带着俩娃的确很有挑战，尤其暑假，都是又晒又热又人多的日子，如果妈妈不改变态度，那每一年夏天都将是度日如年！
所以很快想通了，孩子肯定是不能关家里，那只能妈妈做改变，怕晒，就试试尽量多给自己找阴凉的地方，怕热，就当多出汗多排毒了，怕人多，除了专心带自己的娃，还尝试多观察周围的父母和孩子，结果捡到了很多有趣有料的新朋友，妈妈孩子都多了玩伴儿！
3，让孩子参与更有挑战的运动：
和孩子进森林散步他不太喜欢，可以和孩子一起攀爬他们就很乐意前往了。
在社区里遛狗孩子不太积极，开车带娃带狗到多瑙河边去玩儿，孩子甚至会乐此不疲
尤其妈妈每次自己想偷懒时，就自己给自己鼓劲儿：
带娃是最好的运动，是最好的亲子时光，是你最好的学德语机会，也是你认识更多新朋友的契机，得，多说两遍你就能说服自己了，就能兴高采烈的挥臂带娃杀出门了！
三：运动好习惯是可以无限累积的财富
记得降低运动的难度，尤其是坚持运动的难度！
运动方式有很多种，表现形式也有很多种，并不是到体育馆或者健身房里的才是运动，不是，运动可以随时随地，也可以五花八门，所以选择适合自己的，又最能节省时间的，对你来讲没有难度的，就是最好的运动
1，不要苛求运动形式
例如，鼓励孩子每天步行去上学，就是很好的运动，或者傍晚和妈妈一起去遛狗，也是很好的运动，在家里和小伙伴下象棋，或者在厨房帮妈妈洗几个碗，都是运动
2，不要苛求运动时间
今天孩子的任务特别多，推迟或取消运动完全没问题，我们的身体也需要适应或休息。孩子不是机器，要有情感的变通。
3，不要苛求运动数量
如果孩子今天很累，或者有什么聚会，其实他已经消耗很多能量了，这时候就不要再苛求孩子去完成运动，相反，让孩子睡个好觉才是上策。
4，不要苛求运动习惯，
如果暂时觉得运动有困难，或者实在是忙的没空运动，结合自己的日常活动即可，不要为了运动而去勉强自己，那不仅浪费你的时间，而且容易破坏你的好心情。
另外，运动好习惯则永远正向的为人生加分
例如尽量多站着，等公交车时站着，在外面玩时尽量不要坐，晚上少看电视，或者选择站着写字，看书，站着聊天，把坐改成站，也许就这么简单的一个动作，你的一生都不用哭闹减肥问题。
可以的话，多走路。上下班，去超市，遛狗，或者不太远的距离，选择步行，走路对我们的心血管系统，控制体重，柔韧度，肌肉耐力，这4项都有很大帮助，不用去健身房，你照样可以拥有健康身体。
保持好心情，运动的多少，早晚，或者室内外，都不是重点，重点是无论怎样的运动都保持好心情，不仅让你享受过程，还能让你的锻炼事半功倍。
参加一两个运动团体，足球队， 网球协会，或者一起徒步等，这些运动团体可以让你更容易保持持续的运动，还能结交很多同频的小伙伴，对你的生活和工作都很有帮助。
最重要的，是要有健康意识，运动和饮食，保持适量，作息尽量规律，无论情况怎样，都常年保持在爱学习爱运动好心情的状态。
最好的最后，当然的当然，最好最有效也最能解放妈妈的运动还有两个：
1，让爸爸多带孩子
不管爸爸带娃干什么，都要大小多表扬，多肯定，多鼓励，多支持！要钱给钱，要权给权，要绿灯给绿灯，只要爸爸孩子高兴，随便他们可劲儿玩，脏了不要紧，饿了不要紧，哭了不要紧，摔了不要紧，滚一身泥也不要紧。。。。
2，让孩子有更多的运动小伙伴：足球队，划船队，自行车队，森林穿越队。。。。女生也有很多，跳芭蕾，骑马，滑冰，游泳。。。只要娃们能找到合适的运动小组织，伙伴们的吸引力比妈妈的唠叨强大多了。
和孩子一起运动，咱们其实也可以写一本育儿书
目录：
1，为什么孩子要有足够运动
2，运动对孩子的成长发育有什么好处？
3，运动项目对孩子的影响
4，孩子怎样运动更科学
5，运动中怎么防止受伤
6，运动对孩子的性格塑造起的正面作用
7，爱运动的孩子，都有健全的人格
8，运动改变孩子的一生
9，运动让孩子更爱这个世界。。。。
10，孩子的好奇心和想象力，都在运动中
