原标题：罹患关节炎更需重视体育运动
如果你不幸患有骨关节炎（指关节发生了退行性的磨损和撕裂），锻炼可能是你最不愿意做的事情，但你也将错失运动带来的好处。
运动生理学家认为，由于骨关节炎通常伴随着关节疼痛，因此患者认为运动会使病情恶化。然而，缺乏锻炼实际上会增加关节承受的压力，导致其功能进一步退化。经常锻炼不仅可以缓解症状，而且可以减缓关节疾病的进展。
润滑关节
一种名为滑膜的软组织包围着关节并生成一种液体，为关节提供像齿轮润滑油一样的功能。这种滑膜液可以减少摩擦力，防止对软骨和骨骼造成进一步损害，因为运动能刺激滑膜液的生成。
此外，通过将富含氧气和营养物质的血液输送到滑膜，关节在运动期间能保持润滑状态。滑膜液还能防止导致骨关节炎标志性疼痛的炎症蛋白在关节内聚集起来。
用新的、健康的细胞替代受损的细胞
对于骨关节炎患者来说，他们的软骨发生了磨损和退化，无法向关节提供缓冲作用。然而，运动能刺激软骨发生自我吞噬作用，即身体清除和回收旧的受损细胞的过程，这样新的细胞就能发挥作用。让关节参与运动还能激活与软骨重建相关的基因。
增强肌肉力量
即使你从未考虑成为一名健美健身运动员，为了促进骨关节炎的康复，也应该从事力量训练。当你行走、慢跑或做任何与冲击力有关的活动时，肌肉既负责支撑关节，又能吸收震动。
肌肉力量越强壮，关节就能受到更好的保护，尤其是膝盖和髋关节，它们负责支撑着整个身体的重量。
缓解焦虑抑郁症状
美国疾控中心在2018年发布的一份调查报告显示，每五个患有关节炎的成年人中就有一人患有焦虑，而且关节炎病人患上抑郁症的可能性是健康人的两倍。疼痛、活动受限以及服用止痛和抗炎药物所造成的副作用是关节炎患者出现焦虑抑郁症状的主要原因。
运动是治疗情绪障碍和改善精神健康状态的可靠方法。对于骨关节炎患者来说，运动对提升他们心理健康的好处与改善生理功能同等重要。
减轻体重
保持健康的体重对于确保膝盖和臀部不承受过度的压力起到了非常重要的作用。关节承受的压力与它在运动过程中的承重量直接相关。
体重越轻，关节承受的压力越小。体重每减轻一斤，膝盖承受的压力就减少四倍。如果你的体重处于健康范围，就已经享受到了这种益处，再多减重也无法获得额外的益处。
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