导语：相信很多女生都希望自己拥有一双竹竿腿，因为一双腿是一个人外貌的表现之一，如果你拥有仙女般的面孔，但是缺长者一双大象腿，给人的印象就会大打折扣。什么原因导致腿粗呢？有什么有效的科学方法可以打造一双纤细的大长腿呢？感兴趣的朋友们快看看下面的内容吧！
一，为什么会腿粗
要弄清楚自己的大腿为什么会粗，才能有针对性地改善。大腿变粗的原因无非就是吃得多运动得少，或者不良习惯的养成。
1、没有均衡饮食，吃得过于油腻
你会发现身边的一些朋友，他们注重养生，知道怎样保养自己，所以他们都是会有一双性感又纤细的腿。而那些没有注意日常饮食，常常以高脂肪、高热量为正餐的人，他们腿部囤积大量脂肪，又缺少运动，所以脂肪难以分解，最终变成我们经常所说的“大象腿”。不得不承认，那些炸鸡翅、烧烤确实特别美味，我个人也是非常喜欢，但是如果我们想要拥有一双竹竿腿，就要管的住自己的腿哦。
所以不要认为腿粗和饮食没有太大的联系，你这种想法固然错误。养成均衡饮食，不仅仅对不会变成大象腿，而且对身体各个部位绝对有帮助的。
2、长期不运动
运动是最好的保健品，除了均衡饮食之外，还要坚持运动，才能消耗脂肪。比如有氧运动和的跑步、游泳、跳绳等等都可以帮助你瘦大腿。正所谓“管的住嘴，迈得开腿”就是这个道理
3、存在一些不良习惯
有些人好像天生喜欢翘二郎腿，这也是一种不好的习惯，如果不及时纠正，不仅会血液流通不顺畅，导致小腿变粗，而且容易使大腿弯曲，影响整体美观。还有就是久站后不按摩并且穿高跟鞋，我们都知道横向细胞分裂速度快，纵向分裂慢，这也是为什么一下销售员腿围比较大的原因。
二、如何改变腿粗
1、深蹲
这个动作可以在家空闲的时候做，不仅仅对瘦腿有帮助，而且也是改善梨型身材的好方法。感兴趣的朋友快来试试吧。只需双脚分开，小腿和大腿保持90度角，然后身体背靠墙，肩部、臀部全部贴在墙壁上，两只手交叉握在胸前，做出下蹲的姿势。看似非常累，但是每天坚持做两组，瘦腿效果十分惊人！
2、单车蹬训练
这个方法可以在睡觉前做一下，只需平躺在床上，双手放在后脑勺上，双腿在空中像蹬自行车那样摆动，要记得调整呼吸，保持动作标准规范，每次可以长达3到5分钟，可以间歇休息。只要每天晚上睡觉前花十分钟坚持训练，瘦腿就会离你越来越近的。
结语：
世上无难事，只怕有心人。还有许多瘦腿的方法，只要你每天坚持做瘦小腿的运动，并且均衡饮食，相信三个月后，你也可以拥有像明星一样的纤细小腿。小伙伴们，你们还有什么好的方法和建议，不妨和我们一起分享分享。
