我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
随着现在人们的生活水平提高了以后，在饮食上也变得越来越多元化，不再像以前那样只是以填饱肚子为目标，现在更加讲究的是营养的均衡。在生活当中有一些人不太喜欢吃肉，觉得经常吃着我的身体健康是不利的，所以以吃素食为主。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，虽然有利于身体的健康和长寿，但是有一些蔬菜如果使用不当的话，反而会伤害我们的身体健康
一、蕨菜
蕨菜主要生长在我国的长江流域和以北地区。蕨菜中的营养非常的丰富，含有我们人体所需要的多种维生素，经过处理以后的蕨菜口感非常的清香润滑，配上佐料凉拌是非常典型的绿色蔬菜具有清热滑肠化痰、清肠毒的功效。但是经过最新研究表明，蕨菜中含有的原蕨苷成分对我们人体有一定的伤害，如果经常吃这种菜的话非常容易导致细胞病变危害人们的健康，所以这种菜是可以吃的，但是不能够过量。
二、黄花菜
我们所说的黄花菜也叫做金针菜，其实咱们经常说的忘忧草就是黄花菜，黄花菜性凉，有着清热消炎，安神止血等多种功效对于大小便不畅失眠都有着很好的疗效。而且吃黄花菜能够显著降低胆固醇含量非常有利于高血压高血脂患者。但是刚采摘的黄花菜含有秋水仙碱成分，它进入人体有货会氧化成二秋水仙碱，这是一种毒性非常大的物质能够强烈的刺激我们的肠胃和呼吸系统。所以在使用的时候一定要引起注意。
三、白果
白果也分为食用和药用食用的白果口感非常的清爽，不仅含有蛋白质，脂肪，糖类以外还含有丰富的维生素和矿物质。失败我能够保护肝脏，延缓衰老，而且还有着一定通畅血管的功能。但是白果如果生吃或者是吃得过多，容易引起中毒，尤其是孩子不吃以后中毒现象会比较的明显。中毒以后会出现呕吐腹痛，呼吸困难等现象，而且白果容易刺激皮肤引起皮炎，如果出现了这种情况应该迅速进行处理。
