三高是指高血脂、高血压、高血糖，多发于40岁中老年人，尤其是平时不注意饮食，久坐不动的人。现在社会发展，越来越多的年轻人也患上“三高”这个富贵病，这个日常作息、饮食习惯都是息息相关。
三高本身不是很严重疾病，属于慢性疾病，但是带来并发症以及诱发其他病症是比较严重的，严重会诱发或是加重其身体疾病，甚至可能导致心脑血管等疾病。
三高的“祸根”被揪出！不止是肥肉，还有这4类
1、高盐类食物
高盐类食物存在很少我们不知道的食物当中，比如菜肴中添加的酱油，味精，鸡肉精，苏打水和其他调味品中也含有大量的钠。各种方便食品，例如火腿肠，烤鱼片，牛肉干，腌制水果，咸干花生和其他休闲零食，还有就是腌制肉类或是咸菜等食物。
长期高盐饮食会增加患高血压的风险，这反过来又使人们更容易患心血管和脑血管疾病，例如中风和冠心病。
2、高糖类食物
碳酸饮料、乳饮料等添加食品添加剂的饮料，甜品、糖果等含糖量高，不适合三高人群饮用，并增加2型糖尿病、心血管病风险。
3、动物内脏
吃太多动物内脏，本身胆固醇高，吃多容易使得脂肪沉积在血管壁上，从而导致血液的黏稠度大大增强，不仅会诱发脂肪肝，也增加健康风险。比如：鸭胗、猪肝、鸡心等等。
4、酒类
酒精摄入对于我们身体来说都是属于有害，酒精会扰乱血糖水平，酗酒以及经常性喝酒都会对我们身体血压不平稳，甚至出现低血糖的情况。
三高具体会带来什么样的危害？
很多人都觉得三高不算什么大病，但是全球每年死于心血管和脑血管疾病的人数高达1500万人，在所有死因中排名第一。 心血管和脑血管疾病已成为导致人类死亡的最高原因的“头号杀手”。
心血管和脑血管疾病具有“高发病率，高致残率，高死亡率”的特征。 目前，我国有2.7亿心脑血管疾病患者。
1、高血压：在早期，常见的临床症状包括头晕，头痛，疲劳，恶心，呕吐，胸闷，麻木，失眠，耳鸣等。继发性血压升高，包括肾脏疾病，肥胖症等。
2、高血脂：会引起血液粘连。 引起脂肪肝，肝硬化，胆结石，高尿酸血症等疾病。 高脂血症是心血管和脑血管疾病的重要危险因素。
3、高血糖：在早期阶段，它们表现出体重减轻，疲劳，虚弱和，的面孔。 反复感染引起的糖尿病性视网膜病，糖尿病性肾病，神经病，小腿和足部瘙痒和溃疡。
日常养成良好生活习惯对于三高防治有良好的作用，不妨坚持这些好习惯：
1. 多吃蔬菜水果 ：饮食均衡，适当吃一些水果和蔬菜，不要挑食；
2. 避免饱和脂肪：肥肉、内脏、油腻食物等等都有少吃；
3. 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉，比如吃些红肉；
4. 零食换成原味坚果和酸奶；
5. 减少盐和糖使用量，清淡饮食；
6. 多喝水，少喝饮料，补充日常正常需求水量。
三高是人体的隐形杀手之一，属于慢性疾病，需要日常调理，保持良好的生活习惯。
