红薯加一宝，养胃益肾，通便清肠，爱吃的人有口福了！
吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，是老百姓餐桌上非常常见的美食，不仅味道可口，还含有人体所需维生素、钙等营养。具有补中和血、益气生津以及宽肠胃、通便秘方面的功效，被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，富含非常丰富的膳食纤维，还可以帮助排出体内多余的毒素。
红薯中所含的绿原酸，可抑制黑色素的产生，还含有雌激素，可以改善人皮肤状况，特别是对喜欢爱美的女性，可以多吃点。可以让皮肤变得细腻、滋润皮肤、预防皱纹等。还含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，可以说是一种理想的减肥瘦身食品。
小米又名粟米,它清香甘甜,色金黄酥糯。 是生活中常见的食物，还具有养精气，补肾气的作用，对于女性同胞而言，还有滋阴补血的功用，还含有丰富的铜元素，能够维护生殖系统的健康，还以加快人体的新陈代谢速度以及效率，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。
另外食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，所以红薯加上小米一起煮粥喝喝，养胃益肾，通便清肠，爱吃的人有口福了！
