白露是农历二十四节气中的第十五个节气， 我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露一到，真正的凉爽季节的开始。本期养生新鲜式，就是和大家谈谈白露应该怎样养生，保健自己的身体？
白露时节，秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式；而中青年人适合户外跑步、打球、爬山、游泳等
另外，春捂秋冻也是一条经典的养生保健要诀，但是秋冻应讲究适度，要注意保阳气，除此之外，像体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
秋天空气干燥，是中医所谓的“燥邪当令，内应于肺”，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，坚持每晚用温水泡脚，可以补养肾气；泡脚时水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。
预防秋燥的方法还有很多，保持室内通风，尽量保持充足的睡眠，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、党参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。白露时可适当多吃一些富含维生素的食品，也建议吃些羊肉、鸡肉，可以暖身抵抗寒凉。秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。晚饭宜以清润为主，建议应少吃辣椒等燥热的食物，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。
