南瓜加一宝，女性常喝，美白皮肤抗衰老，保护肠胃，睡眠也好！
吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
南瓜的营养价值是很丰富的，在很多家常菜都是可以看到南瓜的，南瓜好搭配又不缺乏维生素，很多人都喜欢吃！
南瓜所含的成分可以帮助加快人体的新陈代谢，排出体内毒素，降低胆固醇和脂肪的含量。南瓜可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;常吃，能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，能提高人们的凝血水平，预防心内出血的出现，起到保护血管和心脏的重要作用。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。
小米，被被誉为“五谷之首”，它具有补脾健胃、补肾、滋阴养颜的作用。小米里含有丰富的氨基酸，有滋阴补血的功效，小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。经常失眠的人，在晚饭的时候喝一点小米粥，是能够很好的调解睡眠情况的。喝小米粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。小米南瓜粥，女性常喝，美白皮肤抗衰老，保护肠胃，睡眠也好！
健康吃法：小米南瓜粥
做法：
1.南瓜去皮，去瓤，切成小块，待用
2.大米和小米混合淘洗干净
3.将所有材料倒入高压锅中，加适量的水，上蒸汽后，转小火5分钟左右
4.打开高压锅后，根据口味调入冰糖，即可。
你学会了吗？
