大家好，我是厨房美娇娘，一个喜欢呆在厨房里研究美食的姑娘，每天跟大家分享一道营养美味的家常菜或者面食的做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注我，我们可以互相分享自己做美食时的经验，互相学习进步，为家人和朋友做出更营养更艰苦的美食。
导语：秋天，用家常食材这样给孩子搭配一日三餐，色香味俱全，营养丰富
最近，暑假结束，秋天了天气也凉快了，高中学学生也都已经开学返校学习了，相信很多孩子放暑假后，都是回到爷爷奶奶，姥爷姥娘身边过得暑假，我们宝妈们也轻松了一段时间，不用再为孩子的一日三餐吃什么做什么而犯愁了。
如今，孩子们开学也都回到了父母身边，开始了新学期的学习生活，孩子们正处在长身体的时候，营养自然要跟上，才能增强免疫力少生病，长得高！宝妈们再次要面对绞尽脑汁，每天一日三餐给孩子们做什么而犯愁。今天美娇娘就把我家平时一日三餐的食谱搭配分享给大家，希望对你们能有帮助和参考价值，都是家常食材的做法哦！感兴趣的朋友，和我一起来看看吧！
早餐：煎鸡蛋，煎牛排，煎虾，自榨豆浆，饭后水果一盘猕猴桃和芒果
1、把从网上买的牛排从冰箱取出，放入清水中解冻，把牛排里面的血水冲洗干净备用；然后在不粘锅中加入少许食用油（家中有黄油的最好用黄油，用黄油煎牛排味道更好），油热后放入清洗干净的牛排，煎至底部变色后翻个面再煎另一面，煎至两面金黄，七八分熟就可以了，这个可以根据个人喜好和口感，自行选择牛排煎几分熟，早餐给孩子做的话，最好是煎至八九分熟；最后把牛排煎好后取出，可以用牛排刀叉插着吃，家里没有牛排刀叉的，也可以用刀给孩子直接切成小块，摆入盘中，用牙签插着吃。
2、牛排煎好盛出后，可以再打入1个鸡蛋，煎至底部定型后翻个面再煎另一面，煎至两面金黄即可盛出。
3、牛排和鸡蛋都煎好后，再从冰箱把大虾取出解冻，用牙签挑出虾脊背和腹部的虾线，再把虾头去掉，在锅内煎至虾两面变色，熟透，然后剥去虾皮，和切好的牛排，煎蛋，一起摆入盘中就可以了。
4、豆浆是前一天晚上，把黄豆清洗干净，放入破壁机中，加入适量清水，清水不要超过1200ml，然后预约定时，第二天早上直接倒入碗中喝就可以了，喜欢甜的可以加点冰糖，原味的豆浆也非常的好喝哦！
水果：为孩子准备的是猕猴桃和1个芒果。
午饭：都是家常菜，西红柿炒鸡蛋，清炒土豆丝，小香葱炒鸡蛋，主食米饭。
我家孩子特别挑食，很多蔬菜和食材都不吃，西红柿炒鸡蛋，土豆丝，土豆块，还有西蓝花，却是是我家孩子最喜欢的食材，关于这方面的家常菜都非常喜欢吃，尤其是拌着米饭一起吃。每次炒西红柿炒鸡蛋和西蓝花，一大盘基本上他一个人就全包了。
晚饭：也都是家常食材做的家常菜，猪肉炖土豆，蒜蓉西蓝花拌米饭，做法也都是家常最普通的做法。
晚饭有时也会做西蓝花炒大虾，清炒土豆丝，外加点咸菜。
孩子喜欢把菜拌在米饭里面一起吃，主食因为孩子喜欢吃米饭，所以面食吃的少，但一周也会吃几次，比如炸酱面，水饺，包子等。
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