雄激素的正常与否关乎着男人的身体健康与年轻的程度。如果分泌异常或者分泌低了，会给男人的身体带来一些影响和危害。比如会引发多种男性疾病，还会加速男人的衰老。而男性魅力体现，一部分是因为锻炼，还有一部分就是雄激素比较旺盛。
那么男性朋友如何才能知道自己雄激素足不足呢？
雄激素不足的男人，身上会有5个“表现”，别再傻傻忽视了
喜欢抽烟喝酒
为什么喜欢抽烟喝酒的男人会存在雄激素分泌不足呢？这是因为烟酒会影响男性的内分泌平衡，降低男性雄激素的分泌，并且肾脏功能也会出现下降。
情绪异常
当男性内分泌失调的时候，雄激素分泌不足，就和女性到了更年期一样，会出现不同程度的情绪低落现象，如焦虑，紧张，爱生闷气，易发脾气等，严重的情绪低落会影响到生活质量，这是雄激素水平不足导致神经系统出现的改变，让男人对外界的冲击变得十分敏感。
毛发稀疏
毛发稀疏跟男性雄激素有很大关系，如果体内分泌不足的话，男性的毛发就会比较稀疏，还会秃顶。而纵观如今那些秃顶的人，一般都是在压力以及各种因素的影响下导致雄激素分泌失调，才出现秃顶的情况的。
手脚冰凉
雄性激素分泌不足的男性，可能会出现手脚冰凉、怕寒畏冷等情况。这是由于雄激素分泌不足会影响到血管干净，有没有垃圾毒素，是否富有弹性，雄激素分泌不足，那么血管也会变得糟糕，一项新研究指出，男性雄激素水平偏低可增加其死于心脏病的风险。
精神不振
男性雄激素过低，会出现精力差，整天无精打采，当雄激素没有足够的量进入大脑时，你的脑细胞可能无法正常运作，因此思维上会出现略微的停顿，自己的记忆力会变得越来越差。
那么男性雄激素分泌不足怎么办呢？
饮食调养
男性在生活当中应该多吃一些富含维生素和钙，以及氨基酸或含有锌元素的食物。这些食物对男性的雄性激素的分泌会有促进的作用。比如：韭菜、牡蛎、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、蚕蛹、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
经常运动
经常做力量训练，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等对身体有很多的好处，更可以提高男性身体中的雄性激素水平，力量训练对改善身体素质，排出毒素有很好的作用，还会导致男性睾酮分泌增加，进而促进雄性激素的分泌。
拒绝熬夜
长期熬夜的习惯，会导致睡眠不足，可能会造成雄激素分泌异常。充足以及良好的睡眠质量，能让细胞充满活力，对机体健康也起着十分重要的作用。
多搓脚心
人体在脚心的反射区比较多，搓脚心能起到补脑益肾，活血通络的效果。搓脚心可以直接干搓，你也可以通过泡脚的方式进行，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
