聪明女性都爱吃的3种食物，补血益气，滋阴补肾
1.黑米
黑米外表墨黑，但是营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，黑米有很好的美容养生功效，而且黑米低卡助消化，还有排毒燃脂的效果。黑米与平时生活中吃的大米相比，含有的维生素、微量元素和氨基酸含量更高。除此之外，同时，黑米具有滋阴补肾，补血益气、养颜护肤等疗效。
2.瑶柱
瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%。瑶柱富含丰富的矿物质，其含量远高于鱼翅，燕窝。瑶柱具有滋阴补肾的功能，能预防咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。瑶柱还具有软化血管，补血益气，预防妇科疾病等功效。
3.黄金瓜
黄金瓜对皮肤保养也有好处。它含有维生素A，这对保持健康的皮肤有益。该水果提供了相当数量的叶酸，这对孕妇特别重要，它有助于胎儿健康，可以预防骨质疏松，补血益气，滋阴补肾。黄金瓜有丰富的纤维素成分，这些纤维素能够有效调节体内的血脂，降低血脂，将体内的脂肪进行转换为健康能量来源，促成身体慢慢的消脂减肥。
