每天坚持跑步30分钟 一个月下来一斤没瘦 请问还有机会瘦吗？ 每天30分钟跳舞一个月一斤没瘦

我想请问下我每天晚上跑步20分种，有时30分钟，然后跳舞半小时，我3个月能瘦多少？ 我经常在健身房，怎么也算是半个教练了．听我的．一定要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时要慢跑，匀速，而且关键是尽量不要休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．还有教你个瘦腿法．1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！其实瘦腿的方法好多．到上搜一下吧．还有要想瘦尽量还是去健身房，不贵，有教练比自己练习要快好多，希望你能加油，开始会很辛苦，但一定要坚持，咬紧牙关，你一定能行．希望你早日瘦下来．每天跳舞一小时能减肥多少斤？ 各种减肥法的效果都是因人而异的。百一般的运动，都是持续1个半小时以上开始有燃烧脂肪的效果。低度烈度的有氧运动是很好的专运动减肥的选择。每天坚持运动1个半小时以上，然后再适当节食，效果会很明显的。属跳舞毯减肥一天跳1个小时一个月能瘦几斤 您好！每个人的体质不一样减肥掉肉的速度是不一样的。只要坚持运动，适当控制饮食。就会减肥成功的。如果我的建议对您有所帮助，希望你点击采取建议。每天坚持跑步30分钟 一个月下来一斤没瘦 请问还有机会瘦吗？ 坚持就是胜利。你跑多少啊？减肥就该长跑，你跑个400米当然没效果。我朋友每天早上都跑2000米。体重不能完全看出来你瘦了没，要知道肌肉的比脂肪重，可能是你长肌肉了每天跳绳30分钟可以减肥吗？一个月能瘦几斤吗？ 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120-140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量。。每天早上跑步30分钟，一个月能瘦多少？ 一定2113要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时5261要4102慢跑，匀速，而且关键是尽量不要1653休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．1、一定要坚持住啊，跑步减肥一但停下来反弹会很大！2、刚开始第一个月效果会很明显，但是一个月过后体重会维持在一个数值上不会变化，但是千万不要放弃，这是身体在自我调整的阶段，过了这个阶段只要合理的饮食，坚持锻炼就会慢慢的瘦下去，我现在瘦了7.5公斤了！还在瘦呢。祝你成功

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