所有女性都希望自己能够有细嫩光滑的皮肤，拥有青春不老的美丽容颜。但是衰老又是女人的巨大天敌。想要自己的皮肤细嫩，延缓衰老，除了做好日常护肤、保养外，最重要的是平时多吃一些能够有助于皮肤紧致的食物，通过饮食来延缓衰老。
草莓
草莓不但外表可人，汁水充足，而且味道鲜美，其内在营养也是想当丰富，含有丰富的维生素C及叶酸等，具有抗衰老、美白和改善贫血等功效，是广大女性天然的“护肤品”。
草莓中含有的抗氧化剂能有效地除去人体内有害的自由基，以延缓衰老、保持皮肤细胞的活跃。有效对抗色斑、皱纹等随着年龄增长而产生的肌肤问题，还能与蛋白质结合，促进体内胶原蛋白的形成，抑制黑色素的行程，从而阻止色斑形成。草莓富含维生素C，具有很好的抗衰老、保湿和美白的功效！草莓因为其丰富的维C含量而被冠以“维C女王”的美称，具有抗衰老、保湿和美白的功效!
西兰花
西兰花菜营养丰富，尤以维生素C丰富，是蔬菜中含量最高的一种，其口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，质地细嫩，容易消化，是蔬菜中的精品。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能防止皮肤干燥，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
石榴
石榴性味甘、酸涩、温，果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。是一种药用价值很高的水果，从石榴叶石榴皮岛石榴籽都可以入药，可以说石榴浑身上下都是宝。
石榴也是一种抗衰老的食物，富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，加上它本身的活血作用，可以让皮肤红润有光泽，所以石榴的抗衰老功效也很十分显著的。经常食用的人，皮肤会变得越来越好，整个人看上去也年轻不少。
黄豆
黄豆的营养价值非常丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”，营养价值最丰富。尤其对女性的好处很多，可以美容护肤，延缓衰老，保护卵巢，防治更年期综合征等。
对女性而言，黄豆中含有的大量的“类雌性激素”——大豆异黄酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能够改善内分泌，有效调节女性激素水平，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙，有效防止雀斑和皱纹的出现。
苹果
苹果是人们最常吃的水果之一，性能温和，味道甜美。同时也是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。它富含维生素和纤维物质，有一定的助消化作用，对人体健康大有益处。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。所以苹果是抗癌防衰老的佳品，也可以作为健康饮食中的一种。
银耳
银耳，也叫白木耳，性平，味甘、淡、无毒。具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药，关键是美容功效显著。
银耳美容养颜的功效多，因此是女人用来延缓衰老的美食之一。银耳虽然没有燕窝那么昂贵，但对于女人的养颜功效可一点都不输燕窝，因此也有“平价燕窝”的美誉。银耳里的阿拉伯树胶成分能深层滋养肌肤，并帮助肌肤建立新的角质层起到延缓衰老的作用。
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