文\好孕姐想必家长都知道生长激素决定孩子的身高，如果孩子的生长激素分泌不足，或许会造成身材矮小、长不高的情况。如何才能保证孩子身体的生长激素足量的分泌呢？可能一般人只会告诉你，生长激素会在夜里大量的分泌，要是家长能够监督孩子早睡早起，孩子的身体就能分泌出足够的生长激素。
但是，我想更加明确地告诉家长，这两个时间点是生长激素分泌的重要阶段，想让孩子长高，别叫醒他。
晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的比较旺盛的时间，不要打扰孩子睡觉
有研究数据显示，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的比较旺盛的时间。如果孩子在这个时间段入睡，则更有助于生长激素的分泌，更加有助于长个。不过，想在这个时间段分泌出足够多的生长激素，还是需要一个条件，就是必须处在深度的睡眠当中。正常情况下，人在入睡后的半个小时或者1个小时才能进入深度睡眠，所以家长不想影响孩子生长激素的分泌，最好让他在早于晚上9点睡觉。
还有孩子进入深度睡眠以后，家长在这个时间段不要打扰他，让他醒过来。现在有些家长怕年龄小的孩子尿床，可能会在夜里叫孩子醒来上厕所。如果家长有这个习惯，最好避开晚上10点到凌晨2点叫醒孩子。
早上5点到7点，是生长激素分泌的另一个高峰期，不要轻易叫醒孩子
现在的孩子学习压力大，有的家长想让孩子早一点进入学习状态，一天多比同龄人学几个小时，可能早早地就叫孩子起床了。家长心里要清楚，每天的早上5点到7点，是生长激素分泌的另一个高峰期。如果家长把孩子叫醒，也会影响孩子生长激素的分泌，造成难以长高的情况。
如果家长无法做到在这两个生长激素分泌的重要时间点不叫醒孩子，但是又想要孩子长高，或许可以做到以下几点尽量弥补：
1. 就是保证孩子9个小时左右的睡眠时长。充足的睡眠，对还在发育中的孩子来说，有至关重要的作用，家长最好不要剥夺孩子过多的睡眠时间。
2. 多给孩子补充营养。孩子在长高的阶段，家长要注意孩子营养的摄取。比如多让孩子吃鸡蛋、排骨、蔬菜、水果等等。保证孩子身体营养的供给。
3. 保障孩子足量的运动。孩子多做运动，既能促进骨骼的生长，也能帮助钙的吸收，对孩子的长高也很有帮助。高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，欢迎关注【好孕】，你想了解的科学备孕、孕产护理、宝宝健康、成长发育，都可以在这里找到答案！
