25岁的小明，因为长期口干去医院检查，经过一检查，发现血糖非常高，已经超过了标准值，医生说这是二型糖尿病，家人一脸懵逼，才25岁，就得了糖尿病，这个打击对于年轻人来说真的实在太大了，医生说，像小明这么年轻就得糖尿病了，其实并不是先例，之所以会出现这种情况，跟他不良的饮食有关，原来他平常爱吃油腻的东西，日常饮食也爱点外卖，不怎么喜欢运动。
目前糖尿病的发病人群越来越年轻化，跟不良的饮食习惯密切相关，糖尿病是非常棘手的一种疾病，所以我们要及早的预防起来，那么如何预防呢？想要预防糖尿病，以下5种食物一定要撤下桌子.
1 含糖高的食物
生活中很多人都喜欢吃糖，比如早上喝粥要放糖，平常吃奶糖或者各类的糖果，但是吃太多的糖就很容易升高血糖。所以含糖多的食物，尤其是白糖调味料，一定要撤下桌子。
2 蜜饯零食
含糖的零食，含糖的罐头，含糖的饼干也要少吃，比如说一些巧克力，奶酪，各种糕点，蛋糕，碳酸饮料等，也含有很高的糖，虽然偶尔吃一下没有什么关系，但是经常吃，就容易引发高血糖的可能，所以大家要及早的预防起来。
3动物内脏类食物
因为动物肝脏含有很多的饱和脂肪，也有很多嘌呤，不仅容易引发高血脂，还容易肥胖，发生高尿酸，这些代谢性的问题也会影响到血糖代谢，所以也很容易升高血糖，大家也要少吃。
4 油炸食物
日常生活中油炸食品要少吃，因为烹饪方式不同，对血糖的影响也不同，经常喜欢吃油炸食品的人是很容易升高血糖的，大家要及早的改掉这种坏习惯。
5烧烤类食物
很多年轻人就喜欢吃烧烤，夜宵，尤其是烧烤的肉，这种食物不仅仅容易致癌，还很容易导致肥胖，影响代谢而升高血糖，我们一定要管住自己的嘴，加强运动。均衡饮食，可以多吃一些蔬菜水果，新鲜的肉类，新鲜的鱼类，豆制品，奶制品，还有坚果，不要久坐，不要经常盯着电脑，打游戏，适当的外出灵活一下自己的身体，日常做好血糖监测。只有了解你血糖的情况下，及早的将坏习惯改掉，才能够预防糖尿病。
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