“氧气女神”张钧甯可谓是娱乐圈里的养生达人，提到她就自然而然地想起跑步、养生、饮食健康！张钧甯不止形象健康，她的饮食习惯也超级值得抄一本。
最近，张钧甯就在甘社交平台上大方分享了自己的“瘦身餐单”，不过，明明说的是瘦身，那应该吃得很少才对，可是她早餐居然还吃饭？
早餐
张钧甯坦言，自己的餐单恐怕是会吃胖人的。为什么这样说？因为单单是早餐，就有这么多内容了！
早餐吃饭！
可能许多人会想，又不是日本人，早餐居然还吃饭。但张美女觉得可是习惯了，她说早餐可以吃5片肉，无论是羊肉、猪肉、牛肉都可以。如果想瘦身就不要有肥肉，最好是全瘦的肉。用水煮的方法烹调。
蔬菜，选择自己喜欢的蔬菜，也是用水煮的烹调方法。她个人很喜欢吃高丽菜，直接用清水煮就好，菜可以加一点点橄榄油。然后肉可以蘸酱吃。但是酱汁要尽量选择清淡无油的，比如酱油、黑醋，或者是加了蒜末的酱油、辣椒酱油、姜末黑醋，只要是清淡的都可以。而米饭不要过量，她自己是控制在半碗。
无糖优格
无糖原味优格+各种各样的水果+一小把干果。优格一定要选择无糖的，因为水果里面已经含有不少糖分。水果分量不要太多，但选择越多样越好，苹果、木瓜、蓝莓……都可以。再往优格里撒上一小把干果，干果也是很种类越多越好，杏仁、腰果、开心果都可以。
黑咖啡
你以为这就完了吗？不，她还要再喝一杯黑咖啡，这才算结束了这个早餐之旅。略略一算，分量还真不少，内容也太多了。那中午呢？
午餐
午餐也有肉，不过是鱼肉。张钧甯说中午会吃清淡一点，她很喜欢吃鱼，所以中午一般会吃烤鱼。烤鲭鱼、烤鳕鱼都可以，但她更喜欢有Omega的海鱼，因为这是对人体有好处的脂肪酸。
午饭也有淀粉质，但最好选择五谷杂粮，再配一些青菜。比如秋葵、山药、牛蒡，蔬菜可以尽量多元化一点。
晚餐
晚餐吃得更少，内容就看心情，但会吃得比较早。不过，让人意想不到的是张钧甯的晚餐偶尔也会吃派克炸鸡，但会把鸡皮去掉，因为最胖的就是这部分了。
之前在一次访谈节目里，主持人问张钧甯平时用什么面膜的？张钧甯回答，最好的“面膜”不是用在脸上，而是应该吃下去的。她指的是自己经常做的养生粥。这款“吃下去的面膜”是这样做的。
养生食谱
银耳汤
材料：桃胶、红枣、皂角米、银耳
做法很简单，把所有材料用清水洗净。桃胶提前发泡，红枣去核。水煮开后依次放入皂角米、银耳、红枣、桃胶，煮大约半点时就可以了。她习惯一点糖也不放，学会着重食物的原味也是养生饮食的一种，不要让自己的口味越吃越重。
红豆粥
材料：红豆、莲子、红枣、茯苓、枸杞
做法是把所有材料洗净随冷水下锅，煮至红豆变松软，在吃之前用开水烫一把枸杞放进去，再煮两三分钟，就完成了。当然了，也同样是不加糖。
有留意张钧甯动态的人都知道，她除了饮食健康之外，还超级爱运动。如此自律地把养生、运动和健康饮食贯彻落实到底，难怪她38岁依然宛如少女。
#早餐#张钧甯#养生收藏
蔬菜，选择自己喜欢的蔬菜，也是用水煮的烹调方法。她个人很喜欢吃高丽菜，直接用清水煮就好，菜可以加一点点橄榄油。然后肉可以蘸酱吃。但是酱汁要尽量选择清淡无油的，比如酱油、黑醋，或者是加了蒜末的酱油、辣椒酱油、姜末黑醋，只要是清淡的都可以。而米饭不要过量，她自己是控制在半碗。
无糖优格
无糖原味优格+各种各样的水果+一小把干果。优格一定要选择无糖的，因为水果里面已经含有不少糖分。水果分量不要太多，但选择越多样越好，苹果、木瓜、蓝莓……都可以。再往优格里撒上一小把干果，干果也是很种类越多越好，杏仁、腰果、开心果都可以。
黑咖啡
你以为这就完了吗？不，她还要再喝一杯黑咖啡，这才算结束了这个早餐之旅。略略一算，分量还真不少，内容也太多了。那中午呢？
午餐
午餐也有肉，不过是鱼肉。张钧甯说中午会吃清淡一点，她很喜欢吃鱼，所以中午一般会吃烤鱼。烤鲭鱼、烤鳕鱼都可以，但她更喜欢有Omega的海鱼，因为这是对人体有好处的脂肪酸。
午饭也有淀粉质，但最好选择五谷杂粮，再配一些青菜。比如秋葵、山药、牛蒡，蔬菜可以尽量多元化一点。
晚餐
晚餐吃得更少，内容就看心情，但会吃得比较早。不过，让人意想不到的是张钧甯的晚餐偶尔也会吃派克炸鸡，但会把鸡皮去掉，因为最胖的就是这部分了。
之前在一次访谈节目里，主持人问张钧甯平时用什么面膜的？张钧甯回答，最好的“面膜”不是用在脸上，而是应该吃下去的。她指的是自己经常做的养生粥。这款“吃下去的面膜”是这样做的。
养生食谱
银耳汤
材料：桃胶、红枣、皂角米、银耳
做法很简单，把所有材料用清水洗净。桃胶提前发泡，红枣去核。水煮开后依次放入皂角米、银耳、红枣、桃胶，煮大约半点时就可以了。她习惯一点糖也不放，学会着重食物的原味也是养生饮食的一种，不要让自己的口味越吃越重。
红豆粥
材料：红豆、莲子、红枣、茯苓、枸杞
做法是把所有材料洗净随冷水下锅，煮至红豆变松软，在吃之前用开水烫一把枸杞放进去，再煮两三分钟，就完成了。当然了，也同样是不加糖。
有留意张钧甯动态的人都知道，她除了饮食健康之外，还超级爱运动。如此自律地把养生、运动和健康饮食贯彻落实到底，难怪她38岁依然宛如少女。
