减肥时最怕什么？最怕饿啊。
不饿时很理智，饿急眼了，根本来不及思考后果，接着大吃特吃起来。
中午才吃的减脂餐，下午还不到4点就饿了，各种想吃东西想吃零食，减妞掐指一算，你是真的饿了吗？怕不是馋了吧？
真有这种可能。
减肥期间，控制饮食的时候，我们很容易产生一些饿的幻觉，这种饥饿属于“假饥饿”。
不信的话，以下这5点，快来看看自己中招了没？千万不要让它们影响了减肥大计。一、口渴
有的时候我们不是饿，其实是渴，但是大脑会混淆这种“渴”和“饿”，会把“渴”当做“饿”（因为口渴的感觉和饥饿感是位于一个神经中枢的）。
本来你是渴了，明明传来的是“需要喝水”的信号，但无奈饮水机有百步之遥，而好吃的零食就在眼前，在这种情况下，大脑会秀逗，会告诉你：主人啊主人，你饿了。
所以，为了避免大脑混淆，饿了请先喝水。当你感觉饿了的时候，记得先喝水。如果果段时间还是饿，那就是真的饿了。
二、犯困
平时睡眠较少，那么白天当你感到困的时候，大脑会把“困”当做需要补充能量的信号，这将导致饥饿素水平飙升和瘦素水平下降。
饥饿素不难理解，它是一种促进食物的激素，当饥饿素飙升，刺激食欲，提高你对食物的注意力，这时候你会特别想吃东西。
而瘦素呢，它是一种抑制食欲、增加能量消耗的激素，瘦素分泌水平下降则意味着，同样不利于你控制意识管住嘴。
综上，这就是为什么，减肥期间一直强调规律作息，早睡早起的原因，保证每天7-8小时的睡眠，有助于前面两种激素的正常分泌。三、疲倦
除了困，就是累。当人们感到压力大的时候，身心疲惫的时候，就会疯狂想吃东西，这种情况大多数人都经历过吧（失恋的时候尤其如此）。
这是因为不良情绪会刺激干扰和紊乱控制食欲的神经系统，让你出现假性饥饿感，使你即使不饿也感到饿，情绪化进食更可怕了。
想要应对这种“疲倦性”假性饥饿，你可以通过听歌、看电影、散步、瑜伽、冥想来让大脑转换思路，只要把情绪调节好了就行。
四、太闲
无聊的时候，除了想谈恋爱，还想干什么？吃啊吃啊。
工作忙碌了一天，好不容易闲下来了，总想聚餐聚会犒劳一下自己；还有的人，即使吃饭也一定要看剧下饭，在不经意间，越吃越多导致热量摄入超标；平时没事做的时候，自己的小手手总也忍不住去抓薯片、喝可乐，如果你是这样的话，那么恭喜你，昨天的步又白跑了。
怎么说呢，没有太好的办法，闲的时候找点事情做吧，别光嘴巴寂寞了。
五、太馋
你是真的饿？小仙女，请你不要骗自己了。假性饥饿第一名，嘴馋。
疲惫或者压力过后，总想吃点零食，心心念的甜品、蛋糕是你的信仰，吃完之后心情大好，这是因为甜食可以使你的血糖飙升，使疲惫感得到了暂时但迅速的缓解。
但不幸的是，甜食里的单糖使你血糖飙升后骤降，很快你就会饿了，短暂的满足之后，更饿的感觉等着你，让你一开吃就根本停不下来。
所以啊，胖友们，先看看自己是不是真饿吧？
如果不是，请你渴了喝水，困了就睡，压力大的时候，别光想着吃。
出门散个步健身一下也是可以缓解的。总之，为了减肥，请保持头脑清醒。
