女性不想肚子鼓鼓，可多吃此物，脂肪少了，皮肤更水嫩了！
吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
1、多吃粗粮
粗粮不仅热量比较低，而且饱腹感都比较强，所以每天摄入的热量少了，慢慢的身体里的脂肪也就少了，我们的体重自然也就降下来了。
2、多吃高纤维蔬菜
很多人都知道，多吃蔬菜可以减肥，但是并不是所有的蔬菜都可以用来减肥的。高纤维的蔬菜膳食纤维比较高，不仅容易饱腹，还可以促进人体的肠胃蠕动，进而促进人体排出代谢废物，有利于我们减肥。
3、多喝汤
一般情况下，汤的油盐都放得比较少，而且喝上一碗就容易饱，尤其是饭前喝碗汤，不仅顶饱，还会促进我们少吃东西，时间久了，摄入的热量就会少很多，对减肥是非常有作用的。
