女性的平均骨量是低于男性的，加上一些月经、分娩、绝经等特殊时期的影响，女性的骨量丢失的比较严重，比起男性来更容易得骨质疏松。与其得了骨质疏松，感觉腿疼、胳膊疼，不知道什么时候就会骨折，不如从一开始就好好的做好预防措施。
女性应该如何预防骨质疏松到来呢？
1、补钙
想要预防骨质疏松，应该从一开始就做好准备，有意识的补钙。补钙这件事存在很多误区，有些人认为骨头汤补钙，其实骨头汤最多的是脂肪，骨头疼还不如煮的骨头含钙量高。其实像日常生活中的虾米、芝麻酱等特别平常的食物反而含钙量可观。最好的补钙方式是食补，除了补充钙质以外，也要注意多吃一些富含维生素、镁等元素的食物，可以帮助钙质吸收。如果通过食补以后还是有缺钙的情况，可以在医生的指导建议下服用钙片。
2、多走出家门晒太阳
有些女性特别容易怕晒黑，所以就整日待在办公室和家中，即使下班或者上班的路途也选择地铁或者其他的交通方式，就是不让自己面对阳光。但是晒太阳是维生素d的最好来源，想要获取维生素d就得去晒太阳。有些人会存在这样的疑问，那就是补钙就行了，为什么还要补充维生素d呢？因为维生素d可以促进钙质吸收。
3、动起来
生命在于运动这句话，相信很多人都听过，其实骨骼强健也在于运动。养成规律运动的习惯，增强骨量和密度，能够降低骨量流失速度，起到预防骨质疏松的效果。运动的好处自然不会只有这一项，女性为了保持好的身材也是需要运动的。不过需要注意的一点是，选择运动方式的时候，要选择自己喜欢的，这样才能坚持，而且一开始如果没有运动基础要循序渐进，不要一口吃的胖子，循序渐进方能长久。
4、不要掉进保健药品的陷阱
有一些保健药品号称能够预防骨质疏松，能够治疗骨质疏松，其实它本质上还是钙，但是它卖的价格远远超过了该本身所值的价格。很多中老年人就容易受到保健药品的的蛊惑，花一堆价钱来买一堆根本没有价值的保健药品。保健药品毕竟是药品，如果吃太多，还会影响到人体的肝脏等其他器官的健康。
5、骨质疏松的治疗
如果有轻微的骨质疏松，千万要及时的治疗，不要让骨质疏松更严重，影响到正常的工作和生活。可以适当的补充钙和维生素d，积极的参加体育锻炼，防止骨折，除此以外，最重要的就是看一下医生在医生的建议下，服用一些抗骨质疏松药。抗骨质疏松药有基本补充剂、抑制骨吸收药物和促骨形成药物这几个类别，听医生的话千万不要自己乱服。
骨质疏松问题是不容人们忽视的一个问题，尤其是对女性来说更是如此。不想到了老了以后天天喊腰疼、腿疼、骨头疼，不想稍微不注意就骨折了，就要一开始针对骨质疏松做好预防。
#家庭医生超能团##健康科普排位赛##守护她健康#
参考资料：
1、《骨质疏松为何偏爱女性？如何预防和治疗？》，健康界，2020-08-02
2、《女性40岁应该担心骨量丢失了，3招教你预防骨质疏松》，尚医健康，2019-06-06
