老陈：小石啊，你急急忙忙的干嘛去呀？
小石：唉！我爷爷不小心摔了一跤，就骨折了，我去医院照顾他。
老陈：从哪里摔的，这么严重，都摔出骨折了？
小石：就在客厅绊到桌腿摔倒，看着也不严重，咋就骨折了呢？
老陈：赶紧找医生问问吧！
只是轻轻摔了一跤，怎么就骨折了？
漳州市第三医院骨二科郑玉堂主任介绍，像石爷爷这种轻轻一摔就骨折的情况，罪魁祸首就是骨质疏松，这种情况多见于60岁以上的老年人。
骨质疏松是老年人的常见病，但多数老人几乎没有症状，只是在发生骨折或者做其他检测时才发现，在日常生活中，我们要重视并加以预防，避免悲剧发生。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种慢性病，和高血压、糖尿病一样，多见于老年人。 它是由于多种原因(包括年老、疾病、药物等因素)导致身体内骨代谢的异常，使全身的骨量减少、骨骼的微小结构发生异常变化的一种全身性的骨骼疾病。
二、为什么老人容易得骨质疏松？
引起中老年人骨质疏松的原因十分复杂，其与下列因素密切相关。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一，无论男女均存在这个问题。女性绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加更为明显，所以女性比男性更易发生骨质疏松。
（2）随着年龄的增长，人体内调节钙代谢的激素分泌失调，致使骨代谢紊乱，骨吸收增加。
（3）老年人由于多种原因可致消化功能下降，常存在营养吸收障碍，蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，影响骨代谢。
（4）随着年龄的增长，户外运动及阳光接触减少，导致维生素D不足，也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
（5）此外，大量吸烟、过量饮酒、摄入过多动物蛋白及盐类，长期的这些习惯，可引起骨量的丢失。
造成老年人骨折的重要原因就是骨质疏松，大多数老人在发生骨折时，并不需要剧烈的暴力，常常只是轻微的外力。如提取重物、坐车颠簸、打喷嚏或者腰部的突然扭转等不经意的伤害，都可能引起老年人骨折。
三、骨质疏松可分为三大类
第一类：原发性骨质疏松症
随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变，由于老年人体内某些功能的退化，导致骨代谢异常而引发的老年性骨质疏松症，属于原发性骨质疏松症。
第二类：继发性骨质疏松症
由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。
第三类：特发性骨质疏松症
是一种原因不明的骨质疏松，多见于8-14岁的青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性；妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。
四、如何预防骨质疏松
适当参加体育运动：
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老年人参加运动要注意适量，太多、太少都不适宜，并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。
注意合理营养:
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋，既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
防止跌倒:
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
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