导语：随着对身材的管理意识提高，越来越多的人想通过健身改变自己的身材。由于男性天生的身体优势，体力锻炼和身体可塑性方面占优势。但女性运动时体力较小没有效果、更不懂专业性锻炼、所以不知道健身是什么的人越来越多。今天给女性朋友在健身方面提供一些建议，希望能有所帮助。
一、女生健身时的几个要点
1、总是把减肥作为自己的运动初衷
对大多数人来说，女性健身与男性不同的是，男生需要锻炼出明显的肌肉线条，这样才好看。女性健身目的是让自己的身材看起来纤细有型就可以。体脂较高的时候，首先要做的是减肥，使自己的身材变得更加苗条。当自己的体脂含量比较低的时候，仍然以减肥为自己的目标，这是错误的思想，最好保持现有的体重。
2、专注于腹部、臀部和腿部运动。
女性积累脂肪较多的部位是腹部、臀部、腿这三个部位，如果能保证这三个部位的身材比例较好的话，那正面减肥很成功。运动虽然简单，但运动强度不宜过低。运动频率一周两三次就可以了。每次锻炼时间最好稳定在四十分钟内，当然取决于个人的锻炼情况。
3、不要节食，过分要求自己的体重
很多女性朋友可能认为自己吃得少，体重下降，身材会变好，但事实上并不是这样。虽然体重是表示身体的重量，但现实中通过眼睛能看出身材比例，身材好还是不好。关键不在于体重秤，而节食减少的体重是食物的重量，长期节食只会扰乱身体正常秩序。
二、健身过程中应注意的其他问题。
1、要有坚持不懈的精神
如果已经开始运动的话，请坚持住，身体的肥胖不是一天变肥胖的，更不用其他的理由。要给自己定长远的目标，让自己有多苗条身材是什么样的，要坚持下去才能有最好的收获。虽然健身运动很累，但流汗是快乐兴奋的，能看着自己一天比一天瘦，会十分欣慰。
2、改掉吃饭、工作不规则的习惯
健身期间自主性也是很重要的部分，对于饮食必须格外控制，不是让大家选择节食，而是要做科学饮食，不能欺骗自己，总是想偷懒开小灶是不行的，这样如何健身出好身材呢？工作和休息也必须有规律，熬夜对恢复体力很不利。在生活工作允许的情况下，尽可能早地睡觉，早起有规律地生活。
3、调整思维方式
很多女性朋友健身的时候都不自信，认为健身动作太多，怕让人笑话，一出汗化妆就会变白化了。在这里我想说的是健身是为了自己，也许你现在是花瓶，但你不想让你自己变得更美丽吗？你值得拥有更好的。
结语：
健身运动是需要长期坚持的，在健身前或健身后的生活中，必须严格要求自己。只有真正的自律，愿意为自己的目标付出，坚持才能拥有完美身材，累只是暂时的，美丽是永久的。
