文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~在人体所必需的矿物质元素中，钙和磷占比最大，接近了人体总重量的6%，主要构成了人体的牙齿、骨骼等组织。
基于这个事实，人们对钙的营养吸收向来十分看重，有些家长对孩子补钙的心态，已经到了“狂热”的地步。
朱先生是90后新手奶爸，由于自身身高条件不佳，很看重孩子的身高，决心弥补孩子身高的后天因素——补钙。
从婴儿时期开始，朱先生对奶粉和食物的选择都会特别留意钙的含量，海鱼、乳类、豆类含钙高，让孩子多吃；孩子枕秃了，肯定缺钙，补充钙质合剂；孩子出汗多、体质有些弱、出牙晚，必须补钙……
就这样，孩子要上小学了，身高却还是跟不上平均水平，还出现了厌食的毛病。
直到有一天孩子两天都不愿意吃饭，朱先生这才慌了，带孩子到医院。
医生检查后告诉朱先生，孩子不仅厌食，因为长期的钙质补充不合理，已经严重影响了钙质吸收，也就是说，就是有再多的钙，孩子也无法吸收。
在儿童营养学中，婴儿期钙的沉积高于生命的任何时期，所以在婴儿期补充钙质非常重要，但钙摄入过量也有一定的危害。
所以，为使钙质能被儿童正常吸收，家长给孩子补钙时还要注意以下几点：
一、缺钙表现
既然钙是构成人体牙齿和骨骼的主要元素，那么儿童缺钙也是主要体现在两个方面：
1、牙齿：比正常的孩子出牙晚；
2、骨骼：身高比同龄人矮一些、增长缓慢；骨骼生长发育时段的睡眠质量差，如出现易惊醒、夜晚哭闹等；
另外，钙质主要来源于食物，若孩子出现厌食、偏食等表现，也很有可能是缺钙了。
二、补钙食物、剂量和时间食物中钙质的来源主要是乳类、豆类、海产品、肉蛋、骨头等，多吃含钙较多的食物和帮助钙质吸收的食物（主要是钙易溶的酸性食物，如果汁、乳酸、氨基酸等），在孩子的成长发育中可以起到补钙的作用。
但钙质缺乏若较为严重时，单纯靠食物来补钙肯定是不够的，必须额外补充钙制合剂。
为保证钙不过量，只要2岁以下的儿童剂量控制在600毫克以下，3-12岁儿童剂量控制在1000毫克以下。
对于仍在喝奶粉的婴幼儿来说，由于奶制品（主要是配方奶粉）中脂肪酸会影响钙质的吸收，所以无论是食物补钙还是补充钙制合剂，都需要安排在两次奶粉之间。三、补钙禁忌
人体内的钙质主要以钙离子的形式存在，容易与钙离子结合的食物最后很难被人体吸收，补钙也就成为“空谈”，所以，补钙时有以下禁忌：
1、因为油脂分解后有脂肪酸生成，与钙结合后不易吸收，所以补钙时禁食油脂类食物。
2、含有磷酸盐较多的肉、蛋等食物，与钙结合后也会影响吸收，所以每次肉、蛋不能多吃。
3、含有草酸盐、碳酸盐较多的蔬菜如菠菜、苋菜等，含植酸高的谷类如全麦，与钙结合都会不利钙的吸收。
钙质补充很重要，对幼小的孩子来说，胡乱补钙只会加重孩子身体的负担，注意以上三点，才能真正达到补钙的目的。
#母婴联盟#
