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宝宝辅食教程,10M+宝宝营养烩饭

2020-09-02新闻11

10月龄宝宝就可以开始添加烩饭啦~烩饭需要用到热炒辅食油:牛油果油!

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番茄牛肉土豆烩饭

材料:

牛肉、番茄、土豆、胚芽米饭

方法:

1??胚芽米蒸熟备用

2??锅内倒油下牛肉炒至变色捞起

3??洗净倒油,下番茄炒出汁,倒入土豆、牛肉翻炒均匀

4??加适量热水盖盖子小火焖煮一会

5??倒入蒸好的胚芽米,大火搅拌收汁

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南瓜鸡肉烩饭

材料:

洋葱、香菇、胡萝卜、鸡肉、南瓜、胚芽米饭

方法:

1??胚芽米蒸熟备用

2??香菇、胡萝卜、南瓜焯水捞出和洋葱切碎备用

3??锅内倒油下洋葱炒香,加入鸡肉、胡萝卜、香菇继续翻炒

4??倒入南瓜丁加少许清水小火炖至软烂

5??倒入蒸好的胚芽米,大火收汁

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肉末土豆茄子烩饭

材料:

土豆、茄子、猪肉、胚芽米饭

方法:

1??胚芽米蒸熟备用

2??锅内倒油下肉碎翻炒

3??加入蒸熟的土豆、茄子,再加少许热水焖煮一会

4??倒入蒸好的胚芽米饭,搅拌收汁出锅

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番茄芦笋鳕鱼烩饭

材料:

番茄、芦笋、鳕鱼、鸡蛋、胚芽米

方法:

1??胚芽米蒸熟备用

2??锅内倒油下鸡蛋液翻炒盛出备用

3??洗净倒油下番茄炒出汁,加鳕鱼煮2分钟

4??倒入芦笋加少许清水煮5分钟

5??放入蒸好的胚芽米饭,再倒入鸡蛋碎,翻炒均匀出锅

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虾仁奶酪意面

材料:

鲜虾、奶酪、西兰花、胡萝卜、胚芽米

方法:

1??胚芽米蒸熟备用,胡萝卜、西兰花焯水

2??锅内倒油下胡萝卜碎炒软

3??下虾仁碎继续翻炒

4??倒适量清水煮开后加西兰花碎,再倒入蒸好的胚芽米饭搅拌均匀

5??最后放上奶酪片小火焖煮即可

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时蔬蛋炒饭

材料

西兰花、胡萝卜、蛋黄、胚芽米

方法:

1??胚芽米蒸熟备用

2??蛋黄打散后和蒸熟的胚芽米饭搅拌均匀备用

3??锅内倒油下焯过水的时蔬碎

4??锅内加少许清水煮开,倒入胚芽米饭搅拌收汁即可

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热炒的辅食油还是要用牛油果油哦,耐高温!不丢失营养,实在没有,其他辅食油也可以!

#儿童饮食

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