每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、改善体质，早吃早受益！
火龙果
火龙果是生活中的中高档水果，肉质细嫩，营养丰富，女性吃火龙果能吸收丰富维生素c和大量的膳食纤维，既能加快身体内毒素代谢又能防止黑色素生成，而且火龙果中含有多种人体必需的微量元素，对女性高发的贫血有明显预防作用。而且能滋养细嫩肌肤。
黑木耳
黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，是我们日常生活中十分常见的菌类食材，富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素，对于缺铁性贫血的患者来说有益处。具有补血的作用，还具有活血的作用，所以吃些黑木耳可以起到补气血作用。
荸荠
荸荠又称为马蹄，它是一种常见的水果，营养丰富，作为一种口味独特的小吃深受广大人民的喜欢，含有丰富的维生素、矿物质，以及各种微量元素，可以补充人体所需的营养物质，而且维生素c含量高，可以滋润肌肤，减少脸上的色斑，具有排毒养颜的功效，还能促进人的新陈代谢，帮助机体排毒，具有不错的美容效果。
