随着人们生活水平的提高，很多人的追求再也不仅仅只是物质。
而健康就是很多人都想要追求的，于是越来越多人都加入到了养生的行列当中去。而一谈到养生的话，可能大家第一时间想到的就是泡什么泡什么喝。但其实养生并不是只能通过饮食来达到效果。
今天就为大家讲一个养生的小动作，那就是揉腹。我们小腹是阴中之阴，是寒气最容易聚集的地方，所以揉腹就体现得很重要了。
我们手心有一个穴位叫做劳宫穴，也被称为火穴，有着温养的作用。如果可以经常用手心按摩小腹直到发热的话，不仅能够有效的驱寒暖腹，同时还能够养元补气、滋阴培阳。
每天早中晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，接着再按顺时针方向揉。揉的次数最低36次起或者是36的倍数也可以，需要注意的就是力度要适中。如果能够将腹部的软组织带动起来会更好，这样的话对于减肥也是很有帮助的。
1、缓解脾虚
通常女孩子的胃强脾弱的时候，一般都会特别能吃，可是还是会有着瘦小、头发黄的情况。孩子能吃但不能够消化吸收，长期如此的话，就会导致体内的食物堆积，并且还有可能会出现积食的情况。
在这种情况下可以试试揉腹的方法，孩子的肠胃都是在肚子上的，也就是在腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子就会感到更加舒服，这样的话，孩子也会避免积食的情况。
2、增强胃动力
对于一些胃动力不足的人，胃不能有效的将吃进去的食物向下推动，于是就容易在餐后出现恶心、腹痛、呕吐、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等口腔。
除了要注意饮食调整以外，在平时的时候适当揉腹也是很不错的。在揉腹的时候，用力要适当，呼吸自然，这样的话，会更有利于肠胃的蠕动。
3、缓解便秘
很多有便秘的人通常会感到很烦恼，尤其是对于老年人而言，便秘也是一种很危险的病症，如果老年人蹲着的时间太长的话，那么对心脑血管的伤害也是很大的。那么对于这种情况，在平时的时候不妨进行揉腹。
揉腹的时候，可能会出现腹内温热、饥饿感、或者是产生肠鸣声、排气等，这些其实都是正常的反应，不用太过担心。
