睡觉是一天中最很重要的事情之一，睡得安稳是许多人梦寐以求的事情。
然而现实中有这样一群人，每天晚上都睡不着，即使睡着了也一直在做梦，隔天起来与通宵一晚没有什么差别，其中最重要的原因就是，本人并没有进入深度睡眠状态，一直处在潜睡眠阶段，这样大脑一直处于活跃状态，没有得到充足的休息，因此感觉疲劳是很正常的。
因此失眠成为一个大问题，那么有什么东西可以预防失眠呢？
若你长期失眠，那么建议不要做以下这几件事：
1.吃辛辣的食物
辛辣的食物对肠胃的刺激比较大，尤其是生活在南方地区的人，肠胃无法承受过于辛辣的食物，若食用大量的辛辣食物，肠胃很容易出现烧灼感，并且出现胃食管反流，最后出现大便干燥、消化不良以及便秘问题，最后导致失眠。
出现这种情况除了控制饮食之外，还可以饮用一些凉茶，给身体降火，提高晚上的睡眠质量。
2.吃寒凉的食物
像苦瓜以及西瓜都是比较寒凉的食物，这些被食入之后会因此胃部。尤其是经期的女性，不可食用苦瓜和西瓜，吃了之后很容易导致经期延长、经量增加，甚至出现痛经，因此女性在特殊时期尽量要避开含量的食物。
3.吃含脂肪量高的食物
说到脂肪量高的食物，很多人会想到各种肉类，像猪肉、肥肉、羊肉等。因为在人们的意识中，肉类是最容易长胖的，也是含脂肪量最高的食物。
其实油炸的食物含脂肪量也很高，这些食物会加重肠胃的负担，同时对神经中枢起到刺激作用。
若你本身有高血脂以及高血压，那么要少吃含脂肪量高的食物，这样可以避免长期失眠。同时要多运动，让身体中的脂肪含量控制在一定的范围内，或能一觉睡到天亮。
接下来给大家介绍一款水，或能帮助睡眠：
名称：桂圆洋参茶
材料：西洋参，桂圆肉，适量的冰糖
用做法：首先把西洋参切成一小块一小块，接着将其与冰糖和桂圆一起放入水中，用开水冲泡，焖上20分钟，就可以饮用了，每次喝一次就可以了。
功效：缓解失眠健忘、四肢无力以及容易出汗的不适。
失眠是比较常见的，希望大家能早点变好，进入深度睡眠状态。
