我们没有办法阻挡时间的流逝，也无法改变红颜变老的宿命，可是对于衰老我们并不是束手无策，我们可以通过自己的努力采取一些有效的方法来延缓我们的衰老，让青春美好的时光更加长久。提到抗衰老很多人第一能想到的就是那些打着抗衰旗号的护肤品，其实皮肤的护理不仅仅是日常外在的保养，如果单靠护肤品来进行表皮的保养也是不长久的，甚至很多时候都是无效的。要知道一个人的健康好气色都是由内而外的展现出来的，所以内调到任何时候都是很重要的。对于好气色、好皮肤和延缓衰老也是一样，要从内在让身体各方面机能都能够真正的得到调理。衰老，是女性体内的雌激素渐渐下降，新陈代谢变慢，所以想要抗衰就要从这两个主要方面入手。有效抗衰的方法有很多，健身锻炼是一种，还有一种可以让你不费吹灰之力就能轻松获得年轻的秘密，那就是靠吃。当然吃是有讲究的，像诺雅美这种以中医理论为基础的，并且把人参当做主要成分的中成药，不仅可以抵抗衰老，同时还可以调节月经不调、痛经等各种女性健康问题。所以，跟我学，吃对了，美丽年轻又健康！今天就来介绍10种顶级抗衰老食物，看看有没有你经常吃的。
1、蓝莓
蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。
2、黑豆
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。
3、黑米
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。
4、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。
5、苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化。
6、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。
7、洋葱
洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化;另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。这个功效跟诺雅美的作用不相上下了，它不仅能补充人体元气，针对各种虚症（气虚、阴虚、血虚、肾虚等）具有补益作用；还能促进人体细胞代谢及能量提升，增强抵抗力，改善亚健康；更加可以推迟更年期；，改善皱纹、色斑、肤色暗沉、肤质粗糙。所以，是不可多得的女性滋补抗衰的佳品。
8、冬瓜
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩肤的效果。
9、胡萝卜
胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化。
10、西蓝花
西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，以及多种矿物质，不仅可以有效预防癌症，还可以对抗衰老。
以上就是10种顶级抗衰老食物的介绍了，在日常生活中不妨经常食用一些。另外，有效的抗衰老要求我们建立良好的生活方式，科学合理的作息，有效的锻炼都是抵抗衰老的良好的方式，饮食只是其中的一方面，要想很好的抵抗衰老，任何一个方面都不能松懈，加油吧，姐妹！
