导语：你是否有健身计划？你是不是还在坚持同一种健身方法？仔细看看我说的，你的训练方法该发生改变了噢！
一、运动后经常受伤
首先，我可以很肯定地说你绝对是一个很棒的人。因为你可以坚持做运动，但是如果再运动后经常受伤，也就是说休息时间到了。肌肉表达出来的疼痛感表示着，你坚持的这种训练方式已经不再合适，可能是训练过度，也可能是训练不到位。
肌肉是需要足够的时间来恢复的。因为你坚持运动，但是并没有给自己足够的休息时间，肌肉就来不及修复。如果长期处于这种状态，就会导致训练不适，睡眠不好，甚至会影响日常工作。所以这个时候，我们可以做的解决办法就是：挑战新的健身方案。
二、说起运动，无精打采
说起这个，不要觉得这一点是因为自己是三分钟热度。因为养成一个良好的习惯，是需要21天的长期坚持的。当我们刚开始健身的时候，其实身体和心理都没有这个习惯，所以说起运动，我们就无精打采，懒得动。其实，并非只有你会有这样的问题。
当我们每天，重复做学习、工作和健身的时候，每天过着一样的生活，本身就很容易导致对学习、工作和健身的厌烦。这个时候，我们需要做的可以是，挑战新的训练方式，换一些新的运动。
三、运动并没有效果
当我们开始训练时，每次强迫自己动起来，动起来就能瘦，就能健身成功。但当我们结束一段时间的训练的时候，发现体重没变化，腹肌不显示，心里就打退堂鼓了，怎么办呢？
坚持一段时间的训练，我们的身体、心理甚至是神经系统都能感觉到疲累，因为疲累，全身上下对运动产生适应性。
因为重复的运动训练对身体产生的刺激可能就没有效果了。解决办法就是：换新的健身方式。
四、早起太累
如果你已经坚持了一段时间的早起做运动，但是因为早起，这一段时间的日常生活变得困倦和疲劳。所以这种早起的运动方式就不太适合你，这说明，睡觉比运动还重要。其实早起做运动的方式并不适合每个人，对有的人说，早起运动效果好，而有的人，早起会影响一整天的精神状态。所以，解决方法就是，换新的健身方式。
五、没效果因为训练太轻松
这个与第三条不同，长时间地坚持做运动但是没效果，是因为训练太轻松。还是因为适应性的关系，经过一个阶段的运动之后，就要调整健身方案。建议是可以请一个教练，从健身初期的小白，可以为你实时做最合适的健身方案，也可能是表达效果最好的训练方式。
结语：
健身过程中，多多注意健身的方案改变，才能更好地使运动效果表达出来。看看以上五种，如果有了某种情况，请及时调整噢！
