中医讲，湿气是“万恶之邪”，千寒易除，一湿难去。可见身体中湿气若是过重的话，可能会给身体各个脏器增加负担，不仅不利于身体机能的正常运转，还有可能会导致抵抗力和免疫力下降，增加肥胖的几率，影响我们的身体健康，给我们的生活和工作带来困扰。因此，湿气过重了要及时想办法祛除。
第一个字：喝——喝生姜茶
有句老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，可见生姜的养生效果是非常好的，不仅可以健脾暖胃、促进发汗，还有很好的祛湿效果。
中医讲，生姜性热，味辛，可以入五脏，有除风邪寒热，祛痰下气，解表化湿的作用。因此，可以用生姜泡水代茶饮，可以起到很好的解表化湿的作用。
第二个字：贴——生姜贴肚脐眼
女性朋友比较重视自己的外表和身材，这样对社交生活是有很大的作用的，所以要学会管理自己的身材。日常生活中，女性朋友们由于一些生活习惯和饮食习惯，导致自己身体湿气重，从而有可能会使自己越来越胖，遇到这种情况可以通过饮食和健身方面来锻炼自己的身体，不仅可以有效的除湿，还能达到减肥瘦身的效果。除此之外，还有一种方法也能达到祛湿和减肥瘦身的效果，那就是女性朋友们可以尝试一下用生姜放贴肚脐。这种方法，有利于帮助身体排出体内的宿便和消除赘肉。
具体方法：①把生姜准备好，先清洗干净，切成片
②把切好的生姜放入白酒和白醋当中浸泡
③再把浸泡好的生姜贴在自己的肚脐眼上
④用纱布或者是创可贴，或者胶带固定好
⑤第2天早上起床后，再撕下来，清理干净即可功效：用了白酒和白醋泡好的生姜贴在肚脐眼，能血液循环，改善新陈代谢，加速身体排出体内的毒素和垃圾，赶走湿气和寒气，还能有效的缓解宫寒，使子宫变得温暖，同时还有利于燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
第三个字：泡——泡脚
如果我们身体有湿气，可以用生姜泡脚，这样有利于活血、发汗、解表的作用。坚持每天用生姜水泡脚，能有效的促进血液循环、促进排汗排便、缓解疲劳、提高睡眠质量。如果，女性朋友还有痛经症状，通过泡脚也能很好的改善这一症状，而且对祛湿的效果很好。
具体方法：①取15—30克的生姜，将其用菜刀拍扁
②将生姜放入锅中，加入适量水，盖上锅盖
③用大火熬，待熬开后再煮上大约10分钟
④等时间一到，将生姜水倒出，加入适量冷水，将水温调至40℃左右
⑤在泡脚的时候，要注意水要没过脚踝
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